[舞蹈的动作有什么特征]一般来说（不是绝对的，只是比较而言），动作性越强就越适合舞蹈表现；缺乏动作性，就难以用舞蹈表现。 如冷茂弘编导的舞蹈《观灯》表现一群少年儿童上灯市游玩的情景：孩子们进入灯市后，...+阅读

肚皮舞可以瘦肚子。

它是起源于埃及的一种中东民族舞蹈，肚皮舞可以尽情舞动腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的减肥和塑造美好身段的作用。可热辣、可温婉，提升女性的气质，由内而外散发美，发掘自己女人的真正魅力。

跳肚皮舞一直都是女性的专利，但是对男士减掉‘啤酒肚’一样有效的。

男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。 据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。

练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。

左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。

侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。

腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。

以下为关联文档：

少年肥胖怎么减肥效果快怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下...

青少年肥胖怎么减肥青少年减肥瘦身7个小诀窍 1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 2、 制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？ 3、 避免久坐。...

青少年肥胖如何减肥刘家窑中医院王可心专家推荐的减肥方法：有着国内外特色减肥疗法【四联减肥疗法】 一联——针灸定点经络循环法、疏通经络循环、调理脏腑，恢复人体正常的内分泌，起到减肥和抑制...

青少年肥胖该怎样减肥1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 2、 制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？ 3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每...

怎样减肥既健康又有成效20分钟步行 最有效减肥方法 一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是多么有效的理论依据。科学家由此告诉我们，把心率维...

12种吃了不发胖的零食哪些小零食好吃还能减肥瘦身1、黑巧克力或者半糖巧克力MM们怕是要张大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的头号杀手啊，怎么可以减肥呢？”别急，这里所说的是黑巧克力或者半糖巧克力，它们的脂肪含量不会很高，而且吃过以...

跳什么舞蹈最能塑身以下几种舞蹈都可以塑身： 拉丁Latin: 减肥指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是...

哪几种舞蹈可以有效减肥有很多的女性朋友很喜欢舞蹈，同时身体有点肥胖，所以就决定通过舞蹈的方法来减肥，可是什么样的舞蹈减肥效果更有效呢？这是他们最为关心的事情了，那么下面就看看专家是怎么说的吧 1...

4个月宝宝太胖怎么减肥展开全部 宝宝过胖的问题是由于每天摄取过量的奶而造成的。虽然奶类应是宝宝饮食的主体。但只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体的需要。5-6月时，婴儿开始添加辅...