吃什么调节内分泌 1）养好饮食习惯：多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多补充身体所需的水分； 2）丰富业余生活：保持乐观向上的生活态度，多参加各种文体活动，增强体质，放松心情。 3）调整生理规律：不要经常熬夜，造成内分泌紊乱甚至不足，进而引发其他疾病。 4）保持健康行为：不乱服避孕药、不随意人流、不胡乱减肥，维护体内雌性激素的平衡。 女性如何解决内分泌失调？调理内分泌失调 针对女性朋友的需要，对于如何调理内分泌失调的办法，给大家推荐以下几条对策：

1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。但是，通过饮食调理见效很慢，而且做起来也比较复杂，不适合都市女性的要求。

2、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。因此，要想调理好内分泌就应该有很强的克制力，能够克制自己的情绪，但是很多人都做不到这一点。

3、运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。这个方法贵在坚持，所以患者一定要坚持每天这样才会起到效果，不然内分泌也是很难调理好的。

4、芝元的巢舒安调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，必须要延缓卵巢功能衰退。而要做到这一点目前效果最好的是芝元的巢舒安，它特别添加了多种天然成分，可迅速渗透人体细胞，直达女性卵巢内层，在卵巢中不断释放养份，使卵巢得到深层的滋养，延长卵巢生命力，对于调节内分泌失调具有重要的意义。