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秋季养生小常识

12月28日 编辑 39baobao.com

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1饮食篇: 秋天天高气爽,气候干燥,因此秋季饮食宜清谈,在日常的生活中,要多注意饮食平衡,克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜,少食高脂肪类及辛辣刺激性食物,多喝白开水,对皮肤的调理有着良好的辅助作用。多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品。 2锻炼篇: 金秋时节,是户外活动的黄金季节,因此要常到户外进行一些体育锻炼,早睡早起,积极参加活动锻炼身体,不仅有利于身体健康,也有助于改善血液循环,改善肤色,有助于皮肤保养。 3静心篇: 要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

4护理篇: 秋季皮肤保养也被提到日程上来,经过一夏的炎热暴晒,皮肤最容易在秋季出现问题,因此要选择高效的美白保湿产品,CE本草白蚕美白玉容膏,在不断滋润和补水的情况下不断的美白肌肤,给予肌肤保湿美白的双重惊喜,将白蚕美白玉容膏均匀涂抹在脸上,用手掌包裹住整个脸庞,让面部肌肤温度上升,使产品中的营养成分完全渗透到肌肤里。

达到肌肤的高效保湿和滋润。

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