[体能和力量的训练计划]楼主你好； 一：有氧训练计划：心肺功能训练跑步 每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：（强度根据自身情况来掌握） 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4...+阅读

A\ 到了初三你只要巩固好以前的知识好了，特别是下半学期，因为中考只是考基础或稍难的，你只要把基础分拿到普高是没问题的，如果你要考重高，建议你多去做题，不要只停留在课本作业上，多做些历届中考题目。还有 就是你要合理安排时间，不要用脑过度，对你的身体不好，对记忆也不好！每天可以多喝写牛奶、多吃些鸡蛋和鱼，有助记忆和缓解疲劳 B\ 初三上学期 多做一些题 中考题最好 下半学期主要做总结工作 1教科书从头至尾仔细看一遍 2重新做以前的错题 3 训练自己的薄弱环节 如 数学综合题不好 就只做综合性大题放弃选择题 另外 保持好的心情是对学习很有帮助的 学习烦的时候就不要逼自己 C\ 我刚过的初3.. 其实当时是觉得很紧张的，..那也的确是紧张，..总是觉得自己这里学得不够，那里没有记住，.. 学习要靠逼的，.自己逼自己，..先要给自己个目标，.然后根据老师的进度来复习，.这样是最有效的..晚上不能一回家就睡觉，.不一定要熬到凌晨，.但是至少要撑到自己非常想睡才可以，.时间是很紧迫的``建议你抓紧时间. 对于语文政治历史来说，..就一个诀窍，..一定要看笔记，.老师复习时给的重点就是拼了命都要背下来，.不要光背笔记，.先把课本上写的看一遍，.再去背笔记，.连小字部分也要看，..这样答问题就有东西可以答了..另外，.一定不能紧，.背不下来就先休息一下，.首先自己不要觉得背不下来，.就可以了，..我的历史99分，.政治96分呢``语文也是90多分的.. ```理科就比较麻烦了，.特别是物理比较难，..如果可能，.建议你可以找个教龄老的老师开小灶，.因为老师资历深的对考试的情况更加了解，.知道考哪里考什么，..老师说要做的题目你问都不问一定要做，..理科就是靠做题目的，.我理科也考得还好```呵~~ D\ 跟着老师的进度就行了。

。。 注意劳逸结合，对于自己本来比较差的科目，不要放弃。。。多花一些时间在上面，但也要保持自己原来的优势。

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求帮忙指定一个长期的适合的体能训练计划我是业余健身教练，希望可以帮到你 心肺功能不好可以通过慢跑来训练，每天跑个3000米，慢慢的心肺功能就上去了，耐力也就上去了。 至于爆发力的训练，我建议配合哑铃，不要慢慢的举哑铃...

求青少年体能训练计划腿部力量的训练，以跳跃为主。跑步的效果来的慢，而且跑步需要场地，跳跃更合适。练习大腿力量效果最好的是全蹲跳，也就是我们俗称的蛙跳，蛙跳训练不需要往前跳，原地跳即可。其次是全...

小学六年级教子计划这个问题说起来话长，我只能复制一篇章子给你参考：亲爱的家长们，老师们。今天很荣幸和你们聚在一起探讨教子经验。以下是我教子多年来得出的经验，希望大家一起分享！首先，我认为培养...

六年级语文下册教学计划去文库，查看完整内容>内容来自用户：韩海英 人教版小学六年级语文下册教学计划 一、学情分析：本班共有学生56名，其中男生34人，女生22人。学生来源广，素质不一，基础参差不齐。总体上...

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制定小学6年级思想学习计划展开全部 1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其...

六年级的上学计划在过去的旅途中，无论你是否拥有过欢笑，拥有过阳光，这都已成为永远的记忆， 新的学期，是我们六年级关键的一期。在这一期里，我要百尺竿头，更进一步。在此，做新学期的打算如下： 一、做好...

六年级开学计划展开全部 今天开学了，我升入了六年级。是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌，投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下： 1、每天上课专心听讲，认真...

三支一扶计划招募流程有哪些招募主要步骤： 1）网上报名（注册-填写考试信息表-上传照片） 采取网络报名方式进行，不设现场报名，免交报名费。 2）资格初审 3）打印准考证 4）笔试（《职业能力测验》） 5）公布笔试成绩及面试...