[求羽毛球训练计划本人在体校学过一年]一。一个小时室外训练内容：正手挥拍30次/组，三组，每组之间休息一到两分钟顺便思考一下运领 （ 动作要领你自己不知道可以网上查的到，里多的很）。然后反手挥拍。数量同正手。步法练...+阅读

打好羽毛球的几个要素为：

1. 掌握基本技术，基本技术包括：手法，比如攻球，发球，等，步法则包括单步，并步和交叉步等，以及手法和步法的协调调

2.形成自己特有的打法和技术风格，有特长技术

3.有一只可以发挥自己特长的球拍

4.和不同风格的选手过招，丰富比赛经验

5.有好的比赛策略，包括特长技术组合化，技术最大效益化。

6.善于观察分析计算对手的得失分情况，并加以控制和利用。

7.有好的比赛心态和好的临场应变能力

分析您的问题，提出以下供参考：

1、球员没有完全形成自己的打法，没有自己擅长的固定的套路

2、球员没有好的比赛策略（特长打特短等），赛前的战术安排准备不充分

3、球员临场应变能力不足，不懂得该如何及时调整

4、球员不善于观察分析计算对手的得失分情况，不会加以控制和利用。

1是可以通过多球训练逐步培养的，但后面的2、3、4是一种意识的培养，是一种潜移默化的培养。而这种培养往往能取得事半功倍的效果

除了多参加比赛，以赛代练以外，教练的即时指导、赛后总结点评和教练的战术素养也会对球员产生大的影响。国家队等常常在比赛前要求队员做详细的技术准备，在赛后自我剖析，就是一种潜移默化的意识培养。从而将意识培养转变为球员的主动行为。更有助于球员的提高。

我不是教练，以上仅供参考

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