[怎样制定一周减肥计划表呢]从养成良好的生活习惯开始 养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以...+阅读

1.制定目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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求一个减肥计划一周表向你介绍健康减肥的一些方法 ： 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家...

求一份一周减肥计划表。表格样子的。每天什么时间段干什么求一|份一周减|肥计|划表。 有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当...

要一份减肥计划表楼主 2008-06-08 12:51:26 减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过...

跪求一份详细的减肥计划表一周七天的包括饮食跟运动星期一 早餐：咖啡+苹果 午餐：米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐：煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐：麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋...

减肥计划表你们可以帮我计划下吗今天2009-08-10星期一~在QQ问问里~你我有缘碰上， 它会改变你的生活和往后的命运哦！ 送你一个简单的减肥方法， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定会...

我想要一份减肥计划表包括饮食运动等方面一说到减肥，大家首先想到的是运动、少吃。健康减肥的话题里永远少不了运动减肥。但是在这些五花八门的减肥运动中，你选择的是那种呢？我们发现有很多女生在坚持运动后，不仅没有起...

恳求初三魔鬼式学习时间安排表先给你个时间表，我就是这么复习的，进步很快，但是贵在坚持啊！早晨：4点--4点半 起床（连续几天觉得太困也可以休息一天，看你个人安排）我都是要了班级的钥匙，早晨4点半左右就到班级，就我一...

初三寒假魔鬼计划表额，数学····你三年基本没上课啵···· 方法是有的。1.每天30道因式分解或二次方程（考试时四五分一道呐，两道就是一大题）2.分知识点练习，死背重要概念 3.做做还是要做！多做题...

求高三魔鬼学习计划十分详细的基本上零基础从高三开始，迅速展开全面复习，领先于学校的一轮复习，大约在12月初开始二轮复习，对着2012年高考说明一个点一个点攻克弱项，错题总结到一个本子上（错题本），不会的知识点总结到一个本子...