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要一份减肥计划表

01月06日 编辑 39baobao.com

楼主 2008-06-08 12:51:26 减肥,要以健康为主,饮食减肥也不例外,自己制作的东西总是放心的,这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥,减肥粥是以药物和食物为原料,经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。 下面推荐六款有效而且味美减肥粥。 冬瓜粥 原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

每日早晚两次,常服有效。 功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。 什锦乌龙粥 原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。 制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。 功效:利水、减肥。 荷叶粥 原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。 然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。 功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。 参苓粥 原料:人参3~5克,白茯苓15~20克,生姜3~5克,大米100克。 制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。

将上料煎取药汁两 次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。 功效:益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。 赤小豆粥 原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。 制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。 每日1次。 功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

豌豆泥 原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。 制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。 每日1次,宜常食。 功效:补中益气、解毒利水。 以上列举的这些减肥药粥,原料易得,制作简便。但需提醒的是,在进行食疗的同时,还要注意饮食结构的调整,少食肉类、油类和糖类食物,多吃蔬菜和水果,并控制饮食量,同时加强运动,这样才能达到减肥的目的。 。

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