[怎样制定合理的生活制度]根据不同年龄的儿童生理和神经发育的特点来安排一日的生活，如儿童年龄越小，睡眠的时间越长，睡眠的次数越多，进食的次数也越多，而活动的时间也越少。随着年龄的增长，睡眠、进食的时...+阅读
专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。 除了午睡的时间有最佳时段外，午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢？躺在床上睡觉当然最好，不过由于午觉时间很短，倒不必那么讲究，只要舒服就行。 专家认为，要彻底解决夏乏，最根本的还是要睡好晚上那一觉。夏天的特点是黑得晚亮得早，这种环境下，人不自觉地晚睡早起，使睡眠时间缩短1-2个小时。
另外，夏天热，又有蚊虫叮咬，对人的睡眠质量很有影响，所以夏天晚上没事还是早睡为宜。
新来的保育员怎样管理好大班的午睡纪律
1.建立合理的午睡制度，并严格执行幼儿午睡期间，闲人不得入内，不得在午睡室里聊天，做到走路轻，说话轻，保持一个祥和的午睡室。2.加强午睡管理教师随时认真地巡视幼儿午睡，细心观察幼儿的举动。孩子身体不适或生病时常会反映在睡眠上，因此，教师要善于观察发现。幼儿在午睡以后，精神呆滞、面带潮红、呼吸急促，预示着孩子发病了；个别孩子好动好奇，不知深浅，常常随心所欲，无所顾忌，特别在睡前和睡醒后的那段时间，因耐不住安静，常乘老师不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中。因此，教师要克服孩子睡觉时不会有事的麻痹思想，及时发现问题、处理问题，杜绝意外事故的发生。新《纲要》指出：“幼儿的身体健康以具备基本的生活自理能力为主要的特征。
”并指出：在尊重和满足幼儿不断增长的独立要求时，避免过度保护和包办的代替，鼓励并指导自理自立的尝试。我们不要捆住孩子双手上的智慧，要教给孩子一些实干巧干的方法和技能，这是孩子学会生存学会自主的起点。...
如何培养小班幼儿良好的午睡习惯
小班幼儿良好午睡习惯的主要目标：
1、培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡不蒙头睡。
2、幼儿在成人的帮助下睡前脱掉外衣鞋子，放在固定的地方，会盖好小花被，起床时穿上外衣和鞋子。
3、让幼儿安静就寝，醒后小便轻轻地走路，不大声讲话，不吵醒别人。
4、培养幼儿不憋尿、不尿床、及时小便的好习惯。
5、午睡时不咬被角和拉链，不吮手指，不拿小石子、钮扣、玻璃球等危险物品，注意安全。
我班是采用以下方法培养小班幼儿良好午睡习惯的：
一、个别教育。
幼儿来自于各个地方、家庭，他们之间也存在着个体差异，因此养成的睡眠习惯也不同，在午睡中我根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。如孙杰小朋友刚入园时不论活动、吃饭、午睡都抱着一只小熊长毛绒玩具，他妈妈说从小就养成了这个习惯，要求老师帮他改掉这个毛病。开始午睡时我给他拿走，他又哭又闹不睡觉，我只好给他，一连几天长毛绒玩具有时掉在地上，有时拖在地上，每当这时我给他讲道理说毛茸茸玩具脏了上面有细菌，拿着它手上沾上细菌会生病的，有意识地让他明白整天拿着长毛绒玩具不好。有一天午睡我趁他睡着了把玩具藏了起来，他醒后向我要玩具，我说：“你的玩具太脏了我给你洗了。”第二天他又向我要，我说还没晒干呢，然后转移他的注意力，我陪他玩积木、讲故事、做游戏，渐渐地他不要了，不拿它也能正常午睡，正常活动了。
怎么让孩子自己午睡
一、要坚持午睡。父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
二、要用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。
并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。
三、要为宝宝创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。
四、要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时。
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