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怎么可以加强自控能力

02月02日 编辑 39baobao.com

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如何培养自己的自控能力,特别是对感性认识较强的人,却非易事。按照规律,自制力要靠从小培养,如果从小到大都缺乏自制力,那么你就要从现在开始。我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。 当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是大学毕不了业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。 如果以上方法没有效果,那么您也可以加强体育锻炼,或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。

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