[治疗皮肤过敏的方法]亲爱的过敏者你好： 皮肤过敏后，要及时去医院进行检查，了解自己过敏的根源，你现在脸上出现了水泡、有点痒等过敏症状，不知是否严重？过敏患处有多大？在不知道这些详细的情况下，没法给...+阅读

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。

因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

以下为关联文档：

有什么有效的方法预防和治疗感冒一些适合感冒发烧吃的偏方： 西芹洋葱黄豆番茄汤（感冒调理） 1. 黄豆洗净浸1小时，隔去水；2. 然后放入水中，连同姜片用慢火煲至熟透，将豆捞起，汤留用；3. 洋葱撕去外衣，洗净切片；4. 番茄入...

胃反酸是怎么治疗的有哪些治疗方法您好，根据您的提问，胃反酸可以分为生理性泛酸和病理泛酸两种类型。胃泛酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当.胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃粘膜，引起泛酸，让人有烧心...

心理疾病的分类及治疗心理疾病的种类很多，每个人都有不同程度的心理疾病，主要还是要靠自身的调节，但大约分以下几种 一、躯体化障碍 表现：经常有躯体不适的感觉，常有头晕、头胀、紧绷等症状，胃部不适较...

心理疾病的治疗有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅，而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气，这样就会把负面情绪转嫁给亲人，使亲人的身心受损。那么，人们在外工作不顺或受气后，如何控制...

心理疾病如何治疗人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张；是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免...

疟疾的预防及治疗方法疟疾又名打摆子，是由疟原虫经按蚊叮咬传播的污染病。临床上以周期性定时性发作的寒战、高热、出汗退热，以及贫血和脾大为特点。因原虫株、感染程度、免疫状况和机体反应性等差...

14岁中学生求一套锻炼身体训练肌肉的练习方案一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收...

皮肌炎的治疗方法是什么呢急性期患者应卧床休息，适当体疗以保持肌肉功能和避免挛缩，注意防止肺炎等并发症。 1.皮质类固醇激素 为多发性肌炎之首选药物。常用方法为：强的松1~1.5mg/(kgd)，最大剂量100mg/d...

皮肌炎的治疗方法有哪些(1) 一般治疗：预防感染，注意保暖，避免受凉，避光，给予髙蛋白、高维生素、高热量饮食，检查有无合并的恶性肿瘤，如有应积极治疗。 （2） 内用药物治疗 ① 糖皮质激素（不含氟）：开始宜用较大剂...