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在进入夏季后，天气有所变化，因此，立夏运动应该讲究的三个原则是适时、适量和 适地。

（1） 适时。运动的时间最好选择在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外活动。

（2） 适量。由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间可控制在一小时之内，若需锻炼更长时间，可以在锻炼半小时之后休息5〜10 分钟再继续锻炼；同时还要注意及时补充水分和营养。

（3） 适地。 最好选择在户外进行运动，如公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。如果条件有限只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持通畅。 在夏季运动之后，还应该注意以下四个问题：

（1） 尽快更换汗湿的衣物，以免着凉诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。

（2） 尽量不要饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来较重负担。

（3） 禁止在运动后立即吃冷饮，以免肠胃血管突然收缩而造成胃肠不适，甚至猝死。

（4） 更不要在运动后马上冲凉水澡，以免造成体温调节功能失调，引起热伤风。

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