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当遇到情绪波动时，如何及时恢复自己的心理平衡，纠正心理障碍？
一是向内的方法，即对自我的心理给以暗示、鼓励、安慰，这是通过理性的分析来实现的控制，适用于平时理智力量比较强的人；
二方法是向外的方法，即通过改变自己的心理状态和所处外界环境的关系求得平衡，包括合理宣泄、活动转移、升华、补偿等方法。
三是及时看心理医生。
（一）向内的方法
即对自我的心理给以暗示、鼓励、安慰。
当出现不良情绪反应时，头脑中会有一个较强的兴奋中心，此时如果能够在大脑中建立起另外的兴奋中心，可以使原来的兴奋中心冲淡或抵销。自我心理暗示可以使大脑建立起另外的兴奋灶 。安慰能治病，自我安慰或他人安慰。（祥见看心理医生）
（二）向外的方法
合理宣泄。人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理的宣泄，才
能调节机体的平衡，缓和不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。
1、学会倾诉
当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，诉说一通，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
2、如遇到挫折和失败，内心苦闷难忍时，畅快地哭一场，
3、学会恰当地表述情绪当我们因为某事而痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，要能够寻找一
种表达自身情绪的方法，因为一个人只有首先妥善处理好了自己的情绪，才有可能集中精力去处理问题。情绪可以向亲友、向自己、向专业人员或者干脆向肇事者表达，但表达是有原则的：第一，对事不对人。例如，可以说“这件事让我很伤心（生气、心烦—一）”，而不说“你这个人让我伤心生气……”第二，对自己情绪的描述一定要准确，不要夸大其辞，比如把“生气”说成“愤怒”。如果真的感觉愤怒，那也可以表达。
（三）转移注意力
遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，将情感转移到其他活动上去，暂时回避不好的心态，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。比如说，去干你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。失恋中的青年人，可以把学习或工作的日程排得满一些，紧凑一些，使自己沉浸在繁忙的学习和工作之中，这便是活动转移。
转移注意力的原理是：可以使大脑建立起另外的兴奋灶 ，而抑制了原来的兴奋灶。
（四）升华
将不为社会所认可的情绪反应方式或欲望需求引向崇高的方向，使其成为具有建设性和创造性的行为，这种行为称为升华，也算是对不良情绪的一种高水平的积极的转移和宣泄，是将情绪的能量导向对人类社会有益的方面去的转移和宣泄。安徒生、贝多芬等人，都曾以超越世俗的情操，在失恋之后以更加巨大的热情投入到文学艺术的创作之中，使失恋的痛苦得到升华，为人类社会创造出精美的传世作品，他们在战胜消极情绪的过程中，理解了远比恋情更瑰丽的人生意义。
（五）及时看心理医生
有了心理障碍，自己已经无法排解，就应该及时看心理医生，做心理咨询。
心理医生在欧美已是一种倍受人们重视的职业，从总统、著名人物，乃至寻常人物，一生都有其固定的心理咨询师，他们认为任何人的心理都可能出现不健康的倾向，而心理治疗与咨询是现代人必不可少的最美妙的一种精神按摩方式，他们有一句深入人心的名言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理”。
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