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如何避免网络成瘾

01月08日 编辑 39baobao.com

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网络成瘾是指因过度使用互联网而引 起明显的社会、心理损害的一种现象。具 有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、 无节制地花费大量时间和精力在国际互联 网上持续聊天、浏览,以致损害身体健 康,并在生活中出现各种行为异常、心理 障碍、人格障碍、交感神经功能部分失 调。 其典型表现主要为情绪低落、无愉快 感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、 食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运 动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下 降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会 活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

有研究认为网络成瘾与其他精神心理 问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价 或糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的 不满和残疾等个人生活因素有关。 具有成 瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的 个性特质,如过分害羞、内向和社会退 缩等。 长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头 部发紧;感到精力不足,自觉“心累”, 注意力不容易集中,记忆力和理解能力下 降;每天绝大部分时间面对机器,与人缺 乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物 和适应新环境的能力下降,没有创造力和 事业心;生活简单随便,很难提起兴趣; 敏感多疑,以自我为中心,忌妒心重,容 易与人争执,对看不惯的人和事耿耿于 怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没 有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。

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