关于免疫系统低下的调整方案的解答如下： 第一，要坚持喝酸奶。 饮食要均衡， 现在人们生活工作各方面的压力很大，容易造成精神紧张，吃饭有时候也图省事，胡乱吃几口，这就造成饮食不均衡。这种情况必须依靠酸奶中的益生菌去调节。 第二，多喝开水。 鼻腔和口腔内的粘膜要保持湿润必须多喝水，多喝水就像花浇水一样，能让人保持活力。

白开水能促进人体的新陈代谢，水很容易被身体吸收，乳酸脱氢酶的活力能得到增强，从而能提高身体免疫能力。 第三，海鲜要经常吃。 海鲜里含有丰富的铁锌等物质，这种物质能促进免疫力的提高。 第四，茶也要常喝。 茶叶里含有茶氨酸，这种物质能增强人体免疫能力。 第五，偶尔喝些红酒。 红酒里面含有抗氧化物质，能增强人体免疫力，保护心脏。

第六，偶尔吃些动物肝脏。 动物肝脏含有叶酸、锌镁等物质，能促进人体免疫力。 第七，吃一些冬虫夏草。 免疫系统细胞的增加，冬虫夏草是理想的选择。能促进抗体产生。 第八，补充铁质。 铁可以增强免疫力，但食用过多对身体有很大伤害，每天只能食用45毫克以下。 第九，谷氨酰胺要适量补充。 经常感冒的人，经常腹泻的人，可以将谷氨酰胺加入水中或汤中食用。

第十，精氨算的补充。 山药和黑芝麻含有这种物质，可以食用一些。