[国内音教当前我国文化市场对青少年的影响及其对策]关于当前我国文化艺术市场的现状和管理问题，政府主管部门的领导和专家已发表了许多讲话、文章和报 告。作为中宣部文艺局的一名工作人员，这里我想主要围绕当前文化市场与青少...+阅读

运动算最科学的了、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.ر悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次。

2.ر跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.ر球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.ر跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。或者用（芝元.牌高一点.组合），这款增高药是很不错的，增高效果明显，而且方法安全有效，又简单易行。

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