胃酸回到食道时就会发生反流。食管是连接咽喉和胃的肌肉管。胃酸反流最常见的症状是胸部灼烧感，即胃灼热。其他症状包括口腔后部有酸味或反胃的食物味道。如果你每周经历两次以上，你可能会患上胃食管反流病(GERD)。

除经常烧心外，GERD的症状还包括吞咽困难、咳嗽或喘息，以及胸痛。继续阅读了解如何预防胃酸反流和胃灼热。

胃酸倒流和胃灼热的危险因素

任何人都可以偶尔经历胃酸反流和胃灼热。例如，你可能在吃得太快后会出现这些症状。耶可能会在吃了很多辛辣的食物或高脂肪的食物后出现。如果你超重或肥胖、怀孕、糖尿病、老烟枪、进食障碍，如厌食症和神经性贪食症，也可能导致某些GERD病例。引起呕吐或过去呕吐的人，会增加胃灼热的风险。

生活方式的改变

偶尔或轻微的胃酸反流通常可以通过改变一些生活方式来预防。例如:

饭后躺下不要超过三个小时。

少食多餐。

穿宽松的衣服以避免腹部的压力。

减掉多余体重。

戒烟。

在床柱下放置木块，将床头抬高15到20厘米。起床是另一个选择。

合理饮食

几种食物会引起胃酸倒流和胃灼热。注意你吃完不同的食物后的感觉。导火线可能包括:

高脂肪食物或油炸食物

酒精

咖啡

碳酸饮料，如苏打

巧克力

大蒜

洋葱

柑橘类水果

薄荷

绿薄荷

番茄酱

如果你在吃了某些食物后感到胃酸反流或胃灼热，采取措施避免它们。

关于质子泵抑制剂的注意事项

质子泵抑制剂是治疗慢性胃酸逆流的最有效方法。通常被认为非常安全。它们会减少体内的胃酸的产生。每天服用一次，以预防症状。长期使用质子泵抑制剂也有缺点。久而久之，它们会耗尽体内的维生素B12。由于胃酸是人体抵御感染的一种手段，质子泵抑制剂也会增加感染和骨折的风险。尤其是，它们会增加患髋关节、脊柱和手腕骨折的风险，而且费用昂贵。

手术

只有在罕见的胃酸反流和胃灼热的情况下才需要进行手术。在手术过程中，外科医生会将一部分胃部提起，并在胃和食道交汇的地方收紧。这有助于增加你的下食管括约肌的压力。这个手术是用腹腔镜进行的。手术并发症是罕见的，然而，手术可能导致腹胀、胀气或吞咽困难。