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忧虑是我们面临的头号公敌，在我们的人生事业取得成功之前，必须首先战胜忧虑。忧虑并非癌症，也非病毒致病，然而忧虑与心脏病、高血压、溃疡病、甲状腺功能亢进、糖尿病、偏头痛等病密切相关，确实可以致人于死地，忧虑是健康的大敌。它打破了我们平和的心境，分裂了我们的感情，降低了我们的理解能力、洞察能力、判断能力和决策能力，因此，忧虑者的观察常是片面、错误的，决策和看法常常是不公正的，其计划和意图即使不化为泡影，也不能持之以恒。

极度忧虑会导致“精神崩溃”。由于精神压力太大，忧虑者常常自我封闭，不敢面对现实，反应消极而被动。忧虑是失败、伤心、误会、猜疑和大多数不幸的原因，也是健康长寿的克星。

找医生看病的病人中，有一部分人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就自然地好起来。但是，这些病都是真病。恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到神经、血管、脏器，因而产生心脏病、消化系统溃疡和高血压等。柏拉图说：“医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”西医学界花了2300年的时间，才看清这个真理，才开始发展起一种新的医学，称之为“心身医学”。而中医学里却早在古代就有心身医学。

忧虑使人老得更快，如脸上产生皱纹，头发灰白或脱落，使脸上皮肤产生斑点、溃烂和粉刺等。

古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面。水夜以继日地滴着，最后，这些不停滴落在头上的水珠，变得好像是用槌子敲击的声音，使那些人精神失常。这种折磨人的方法以前西班牙宗教祛庭和希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。

思想混乱是产生忧虑的主要原因，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他智慧的光芒下消失得无影无踪。

根据试验，先把所有的事实写下来，再做分析，化解忧愁就会容易得多。我们都是因为不能达成既定的目的和不能控制自己，老在一个令人难过的小圈子里打转，才会精神崩溃和难过。一旦了船有关事实，摆正目标位置之后，忧虑就会消失其半，而所余忧虑通常也会在按照决定去做之后消失。

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