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“要当妈妈了”！得知这个喜讯后，家人除了高兴之外，更多的考虑是如何才能保证胎宝宝健康的成长。

而“孕妈妈吃得多、吃得好”才能保证胎宝宝的健康，成为不少人心中的“真理”，甚至有些人认为胎宝宝越大说明发育越好，以致于孕妈妈在胖子的路上一去不复返。

对于那些认为“胎宝宝越大说明发育越好”的人，快乐孕育小编想说，别傻了，胎宝宝大有可能是巨大儿哦！

胎儿越大并非发育越好，可能是巨大儿

近年来由于孕妈妈的营养过度而导致的巨大儿发病率在逐年升高。正常足月新生宝宝的出生体重在2500~4000g之间，当宝宝的出生体重达到或超过4000g时，则属于巨大儿。

巨大儿的危害

1、胎宝宝太大，会延长产程，造成难产及产道撕裂伤，甚至发生子宫和膀胱破裂。

2、剖宫产率升高。

3、过大的胎宝宝娩出后，新妈妈容易子宫收缩不良，造成产后出血率增加。

4、新生宝宝也容易发生颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经瘫痪、低血糖、新生儿窒息甚至死亡等。

管住嘴、迈开腿，有效预防巨大儿

一、管住嘴

对于没有管住嘴的孕妈妈，应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和适量水果，少吃油腻食物，控制碳水化合物的摄入。

孕早期

这个时期胎宝宝对于营养的需求还不是很巨大，孕妈妈的饮食同孕前，坚持食物多样，以谷物为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果、薯类、奶制品、豆制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，清淡少盐，少食多餐，摄入充足水分，同时要坚持服用叶酸。

孕中期

到了孕中期，孕妈妈补充的营养成分多于孕早期，并且食量上也会有所增加。同孕早期一样，饮食上适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，要补充优质蛋白质。为预防贫血，适量进食含铁丰富的食物。每天坚持喝牛奶，吃一些含钙量丰富的食物。

孕晚期

这段时间的饮食，不仅为了增强孕妈妈的抵抗力，还将为分娩是的产力以及产后康复等方面的体力消耗做营养储备。

临近分娩时的饮食要以量少、丰富多样为主。这一阶段的饮食，既要考虑不能体重增加过多，还要考虑为分娩期间储备能量。鱼、蔬菜、水果、含铁、含钙丰富的食物都是必要选择。

二、迈开腿

孕期迈开腿的好处：

1、孕期运动有助于维持孕妈妈的正常生理状态，愉悦心情，并能够有效保持体重合理增长。

2、此外，孕期运动能增强肌肉的力量和机体的能量，增强腹服、攥背飘、盆底肌的力量，增加产力，有助于顺利地自然分娩。

3、还可以促进血液循环，改善盆腔充血状况，缓解腰痛，减轻水肿。

4、促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

但是，孕妈妈应定期接受产前检查，听从医生建议，根据自身情况选择适合的运动。如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动都比较适合孕妈妈，但类似打排球、举重或需要抻腰、弯背、跳跃动作的运动项目还是不宜进行。

三、制定体重管理计划

到了孕中期，孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡前，在固定时间量一次体重并详细记录，及时了解孕期体重增长速度。

BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，孕妈妈根据BMI，了解自己孕期体重适宜增长范围。

孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）

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