[一级预防的冠心病的一级预防]冠心病的一级预防--即对危险因素的干预。公认的冠心病危险因素包括：男性，有过早患冠心病的家族史、吸烟、高血压、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）浓度经重复测定仍< 0.9毫摩/升（35毫...+阅读

方法如下： 01学会原谅别人：冠心病和情绪波动是有很大的关系的，宽以待人能有效的预防冠心病的患病，很多患上冠心病的人都是因为纠结于一些很小的事情，不肯原谅别人，殊不知，宽恕心理对健康至关重要。 02学会心理调整：建议应该选择一些适合自己的运动，运动不仅能提高身体的抗病力和免疫力，对于放松心情也是有效果的，比如说放松身体或思想的气功，太极等活动，建议可以进行尝试。 03不要过分追求完美：很多冠心病病人都是完美主义者，这样不仅会导致他们患上冠心病，也不利于病情的恢复，只有做到不在乎金钱，名誉，地位等等身外物，做到面对事情淡然处之才能从根本上断绝冠心病的患病。 04很多疾病也是导致冠心病诱发的一个原因，建议应该及时的进行治疗。

冠心病患者有哪些心理保健方案

有以下：（1 ）中老年人心态不稳易患冠心病。冠心病多发生于中老年人， 这与中老年人的心理特点是分不开的。中年人大多在工作岗位上是中坚 力量，在家里也是上有年迈的父母要赡养，下有儿女要养育，生活的重 担落在肩上。在现代高速度、快节奏的生活中'要不断地调整自己和更 新观念，以适应社会的发展和变化，如此巨大的精神压力常常使中年人 感到透不过气来。如果长期处于紧张的压力下，就会引发和加重冠心病。老年人随着生理功能的衰退，心理方面也发生了变化，由于他 们心理的平衡能力减弱，就会出现情绪不稳、易伤感、易激怒、忧 郁悲观的现象，久而久之，也会诱发冠心病。

（2）培养良好的性格预防冠心病。对冠心病者或有冠心病倾向 的人来说，培养良好的情绪，及时对不良心理进行调试，做好心理 保健是非常重要的。A型性格的人在应急情况下，血浆总胆固醇、 三酰甘油、去甲肾上腺素、促肾上腺皮质激素和睾酮均升高，而这 些物质与冠心病的形成和发展有密切关系。培养良好的性格，一般可采取以下几个方法。① 从日常生活、工作着手，克服急躁情绪，以养成遇事不慌、 处变不惊的素质。故而应建立一套新的行为规则，如行为的计划性， 工作的条理性，使自己有规律的生活，有秩序地工作，形成不慌不忙、 从容不迫的行为习惯，从而达到改掉易怒的坏脾气。② 干任何事情都要为自己确立合理的、适度的预期时间，不要 对自己提出太高的要求，以免造成心理的超负荷。长期的心理压力 过大，导致体内交感神经过度兴奋，血管收缩，使得心肌负担加重， 久而久之，可引发冠心病。③ 做放松疗法。于清晨或夜间，选择一个清静的环境，坐在一 个舒适的位置上，双手自然放于两腿上，闭上眼睛，使自己安静下 来，产生一种即将人睡的意向。放松全身肌肉，从头开始按顺序从 上到下一直放松至脚。用鼻进行有意识的呼吸，呼气时默念“一”， 吸气时注意自然放松，保持一定节律，持续10 - 20分钟，睁眼看一下时间（不可使用闹钟或其他装置），然后再闭目静坐5 - 10分 钟，试着排除一切思虑。不要刻意追求马上获得成功，而应采取顺 其自然的态度，按进度练习，每天1 - 2次。练习中当思想分散时， 应尽量把注意力集中到“一”上。绝大多数人经过一段时间的练习 都会感到心情平静，精力充沛。

（1） 建立良好的家庭和社会人际关系。与人为善、乐于助人是 建立良好人际关系的根本所在，而良好的人际关系是身心健康的重 要条件之一。首先要保持夫妻恩爱。夫妻关系是家庭关系的核心， 夫妻是否恩爱，对于夫妻和家人的情绪、心境具有举足轻重的作用。 夫妻朝夕相伴，白头偕老，只有“长相知，不相疑”“心心相印”“相 敬如宾”，互相理解，互相关心，才能做到恩爱有加，使爱情之树常绿， 避免夫妻感情不和甚至破裂，而产生无穷无尽的忧愁、烦恼和痛苦， 而诱发和加重冠心病。其次是要和家庭一切成员，包括子女、父母和亲戚保持关系的 和睦，要常沟通、勤走动、多帮忙。同时要和邻里、同事和朋友保 持关系的和谐。神经调节达到最佳状态，有利于预防和治疗冠心病。

（2） 正确对待冠心病可以提高疗效。冠心病者首先应该向医师 了解自己的病情，分析得病的原因，同时学习医学科普知识，对自 己的病情做到心中有数，从而消除紧张、恐惧的心理，建立战胜疾病的心理防线，使自己处于情绪稳定、心情开朗的状态。临床实践证明，动脉粥样硬化病变经过药物和某些特殊的治疗 是可以减轻的，其所致的胸痛、胸闷、气促等临床症状经过正确的 治疗也是可以完全缓解的。故冠心病患者应该树立战胜疾病的信心， 主动配合医师治疗，医患之间良好的合作，常可收到满意的治疗效果。

（1） 宜自我心理保健。冠心病者过度的情绪变化会引起变感神 经功能亢进，使儿茶酚胺分泌增多，心脏活动增强，血压L高，心 输出量增多，心肌耗氧量增多，从而诱发心绞痛、心肌梗死、心源 性粹死等。因此，冠心病者，应随时注意调整自己的心理。① 对所患的病有正确的认识，不要加重自己的精神负担。严格 遵循医生的嘱咐。② 合理安排生活，有规律有节奏，有张有弛。积极地参加平缓 的文娱活动，如绘両、垂钓、种花、养鸟等。加强适合自己身体条 件和病情的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。③ 加强道德和文化修养，避免不良情绪刺激，有烦恼和不愉快 时要及时向朋友和亲属倾吐，情绪愤怒时要转移自己的注意力，消 减自己的怒气。④ 做到“知足常乐”，对外界的人和事不要期望过高，要适应 社会环境的变迁。

（1） 宜保持稳定而乐观的情绪。人的情绪对疾病的影响很大， 特别对冠心病的影响更为明显。冠心病者情绪激动时，很可能诱发 心绞痛及心肌梗死。因此冠心病者要尽量避免情绪激动。特别当家 中发生不幸事件时，要特别冷静，注意休息，设法保持良好的睡眠， 或从事一些轻体力劳动，以引开自己的思路，遣散忧愁、焦虑情绪。对于病情尚不稳定的冠心病者来说，最好不要参加聚会联欢、 观看文体比赛等。若因工作需要必须参加时，也应在平时服药的基 础上，适当增加服药次数和药物用量，并注意保持稳定而乐观的情绪3 外出...

冠心病病人的调养主要有哪些

冠心病是中老年人的常见病、多发病，发病过程很漫长，发病后应积极去 医院进行正规检查、治疗。但患者不应把全部希望寄托于医生的治疗，还应 注意日常生活中的自我调养，主要有以下几点：

一、饮食调养：平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固 醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳酪和黄油等；平日烧菜尽可能用 植物油，食盐宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆制品为主，即多食素菜、水 果、豆制品等；蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。

二、生活调理：避免过度劳累和精神紧张。日温差变化大时，注意保暖。 起居有规律，睡眠要充足，心境要平稳，万勿大喜大悲、忧愁郁闷。禁止吸烟、 饮酒。

三、控制体重：肥胖者要设法减肥，减少食物的总热能；不宜经常饱食，宜 通过锻炼来减轻体重，务达较理想水平。

四、温水浴疗：给左上肢做局部温水浴，水温从37T开始，逐渐调整到 42^，使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。

五、上午吃药，下午锻炼：冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血 和致命性心律失常引起的心脏病急发率和猝死率，以上午6 ~ 12时最高，尤 其是睡醒后头3个小时心脏最容易“闹事”。 专家们称这段时间为冠心病发 病的“清晨峰”，可运用这一生物节律掌握用药时间。每天服用1 ~2次能缓 解发作症状的药物，最好在清晨和午睡前服用。心脏活动的节律也为心脏病 病人选择锻炼时间提供了科学依据。即使在常规生活状态下，上午6 ~ 12时 心脏仍易出现缺血损伤和心律失常。 那么，在这段时间进行可能加重心脏负 荷的体育运动显然不合适，所以对心脏病病人来说，最适宜运动且相对安全 的锻炼时间是下午。一般来说，冠心病病人应进行力所能及的体育强炼，如散步、体操、慢跑等，以增强心脑功能，增加冠状动脉血流并建立侧支循环。 注意锻炼要循序渐进、持之以恒，切忌操之过急。

六、定期进行健康检查：注意有无高血压、糖尿病等疾病。这些病都和冠 心病的发生有密切关系，一旦发现就应联系医生，有针对性地选择药物治疗， 控制其进展。

七、定期服用可预防动脉粥样硬化、改善微循环和调节血脂的药物，如复 方丹参滴丸。 冠心病是一种不可逆的慢性病，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期 “作战”的准备。 但是，冠心病患者一样可以带病延年，关键是在合理用药的 基础上，注意生活中的自我调摄。

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