[情感智能包括哪些能力]情感智能主要包括五种能力：1、了解和表达自己情感的能力，真正知道自己确实感受的能力。2、控制自己感情和延缓满足自己欲望的能力。3、了解别人的情感以及对别的情感作出适...+阅读
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。
我举个案例，打个比方，我曾院长上班了，从我家一出来，刚刚一出门，上面有人泼了一瓢水，他在浇花泼在我身上，很亮的头打脏了，衣服打脏了，我气得不得了。转过身想骂他一声，一看，没有人了，气没出到，满怀气就要上班了，上班了，我的办公室主任见到我了，曾院长，九点钟一个会，你要去开会，开什么会，我就打断他的话，开什么会，现在中央早就说了，去掉文山会海，你还叫我开会开会开会。这个办公室主任说，曾院长今天怎么这样啊，吃了戗药，我刚刚坐到办公室，院长助理来了，曾院长，约了一个人，要和你会谈的。谈什么谈，你们就是打断我的工作日程，你们就不让我休息一下，你们怎么搞的嘛。助理说这个院长怎么搞的今天？过了几天，助理和办公室主任当着的面说，曾院长，你那天是怎么搞的，我说我怎么搞的，我没有怎么搞的。我不知道。我没有觉知，我没有认知自己的情绪，我把泼的脏水的恶劣情绪带到工作上来了。你在家里面跟夫人吵了一家，可能把这个情绪带到单位上了，你在单位受到恶劣的气了，不顺心，回到家里找夫人找儿子发怒发气，也是这样的，你自己还不知道的。当你遇到什么不顺心的时候，你上课听课也不能集中精力听课，这些都是没有能够很好地认知自己的情绪，所以我们中国有句话叫做吾日三省吾身，反躬自省。就是讲的要自我认知，包括认知自己的情绪，自己的情感，这是讲的第一个情商能力。
第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。
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总结简化上文就是：
情商的五大能力
1.了解自我，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，监视情绪时时刻刻的变化。它是情感智商的核心。
2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来。
3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力。
4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望。
5.处理人际关系，调控与他人的情绪反应的技巧。
如何控制情绪？
■注意提高自己的情感智商。影响一个人一生，是你性格，你世界观，你价值观，你耐心，你心，你毅力，你情绪，你情感。 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。
也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪能力，有人管他叫情绪觉知。 第二个情商能力是什呢？要妥善管理自己情绪能力，不让自己情绪像匹脱缰野马，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励。第四能力，认识他人情绪能力。不光控制自己情绪，还要看他人情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。
五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。
第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。
充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.惊天地专
晓里面叫绝的那个有什么能力
日漫中的“绝”（日文名ゼツ），日本著名漫画作家岸本齐史大作《火影忍者》（《ナルト》）中的人物。
戒指の玄――绝（Zetsu）
代号：玄武
戒指：右手小拇指
流派：草忍
叛变原因：土地（参考：第301集）
特别忍术：
分裂之术：把自己分为黑白两部分，两部分可以独立行动，只要其中一个活着，另一部分就不会死。
食尸之术：吃掉人尸体的忍术，用于消灭证据啊，用于侦查啊。
蜉蝣：能够将身体融入任何物质，用来侦察。
孢子之术：将自身的孢子藏在敌人身上，吸食查克拉后可以长成孢子分身，孢子分身可以把吸取到的查克拉给别人，本体被杀后，孢子分身同时死亡。
善用忍具：叶子。
特点：阴阳脸（一黑一白），身体上半身就被捕蝇草般的叶子包着，擅长侦察工作和收集他人的尸体，能力来源未知。
综合能力级别：S级叛忍
绝的出现场面迄今为止并不多，但是都给读者留下了深刻的印象。绝是《火影忍者》中一个极其危险恐怖并且强大的反派组织“晓”中的成员之一。“晓”的目的可能在于掌握世界上所有九只巨型查克拉聚集体“尾兽”的力量，进而完全控制整个世界。“晓”的成员最多不超过十人，但是每位成员都是S级以上的叛忍，都具有这样那样不可思议的能力，绝也不例外。
绝有从身体竖直伸出的两片巨大齿叶并能随意围住头部。除此之外另一大特征是（面对面角度看的）身体左半部全黑，右半部全白。绝貌似没战斗能力。绝最拿手的招数从目前作者已创作出的部分来看，就是潜伏侦察了。他能完美地和大地，植物等溶为一体，并且能在自己身体周围相当宽阔的区域内轻易察觉入侵此区域的人物。这一细节可以参考动漫《火影忍者-疾风传的第232集》。此外绝不仅是身体由黑白两部分组成，就连人格也是黑白两部分互异。黑色部分说略显凶恶，白色部分则语气平和。黑白两部分在意识上相互独立，简直就像两个人，并能像两个人那样对话。就像是左近右近两兄弟一样。这一细节可以参考动漫《火影忍者-疾风传》的第236集。据推测绝还可能会吃尸体，因为按照原文翻译来看，起码他有特殊本领“处理”尸体。绝系草隐村的忍者，现在在木叶叛忍——原水影大人的斑成立“晓”之中。后来雨忍叛忍村的首领佩恩也加入进来，“晓”至此形成体系。斑为首领，佩恩组织活动，绝管侦查，角都管财务，小南是佩恩的助手，赤砂之蝎利用他各地的间谍组织情报，剩下的宇智波鼬，干柿鬼蛟，邪神飞段，岩忍迪达拉，再加上最近新加入的佐助的“鹰”小队，还有早已叛变的大蛇丸负责抓尾兽。“晓”的最终目的，是“晓”首领想要颠覆现有五大国力量对比的阴谋，毁灭世界，重建一个理想王国，而斑则有点儿公报私仇的意思。想要确立“国际新秩序”，必然要收集尾兽。就像当年初代火影千手柱间拥有尾兽，确立现有五大国格局一样。“晓”本质上是一个政治游戏。
绝的侦查范围在晓中是最大的。
绝所使用的术可能并非传统的土遁忍术。迪达拉的土遁忍术在出土时，会对地面形成破坏。但是绝在出土时，感觉上是绝的身体与地面产生了融合的效果，对地面无损伤。绝的左眼似乎有特殊能力，疑似血继界限。但是在那时表现出的绝左眼的能力令人疑惑。
因为本体与虚体之间本来就是意识共享的，也就是说即使外面绝本体没有使用左眼的视觉传送，山洞中绝的虚体也知道外面的人是谁。所以没有必要突出那时绝左眼的能力。但是漫画还是表现出这一能力，不知道此处用意何在。
绝的身体被两大刺叶包围，是否连绝的双手也包围在其中有待进一步研究。到目前为止，绝的手一直都没有使用过。绝的手是出现过的，大家其实注意看了动画的话应该会发现，在晓封印人柱力的时候，绝在施术时可以较清楚的看见他结印的手。绝的身体上有很明显的分界线，使绝呈现出两个半人合体的效果。而且绝说话的特点与两人聊天时非常相似，说明绝有着两个人的思维模式。因此推测绝可能是个合体人。
绝的另一大特点就是吃人的尸体。
原因不明。提出二种可能供大家参考。
(1)人的尸体是绝的食物之一。【但是个人感觉问题似乎没有这么简单。】
(2)绝可能拥有消化死者的尸体，并吸收其能力的特殊能力。【这种能力疑似血继界限，不过这种能力有些夸张。如果真是这样的话，无疑绝会越来越强。】
在动漫中，为绝进行原声配音是日本著名配音演员“变色龙”飞田展男.。
现状
与水影决斗，使用孢子分身医治佐助，被水影秒杀。黑的部分还活着。
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