[别让孩子“输不起”，如何提高孩子抗挫折能力]很多孩子经受不住挫折，受不了失败的现实，那么如何让自己的孩子“输不起”呢？爸妈该怎么做才能提高孩子抗挫折能力？现在几乎每家的孩子都是家长们的心头肉，家长或多或少对孩子都...+阅读
学会释放是一个重要因素！
有效的减压方法如下：
一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
如何提高个人抗压性
如何培养压弹力？
1、培养主观幸福感
训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。
2、培养乐观人格
训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。
3 培养认知调整
训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境，化危机为生机，终而从逆境中磨练人的压弹，从失意中提高人的生活智慧。美国第35任总统约翰. 肯尼迪曾言，在中文当中，危机是由两个字组成的，一个是“危”字，一个是“机”字。它充分说明了危机中孕育着生机这一辩证原理。
4、培养幽默化解
训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。学会以幽默来升华生活烦恼。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。
- 幽默是一种易于让人接受的批评方式； 它可以用于解嘲，避免难堪局面；
- 幽默可以减轻人际矛盾和冲突，是协调人际关系的润滑剂；
- 幽默可以使人们很好地释放和宣泄其紧张情绪。
- 幽默有助于健康；它还有助于智力的发挥；
5 培养问题解决技巧
训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧，情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力.
--------------------------------------------------------------------------------------------几禾---------------------------------
如何有效提高你的抗压力
一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：
1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高
5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。...
以下为关联文档：
如何提高抗挫折能力所谓挫折是指个体在通往理想目标的道路上，遇到一时无法克服的障碍时产生的消极情绪的反映。抗挫折能力是个体承受挫折打击的心理容忍力。较高的抗挫折能力有利于个体正确对待...
怎么提高自己的抗挫折能力其实，人生的每个阶段都有挫折，人生不如意之处常常有之，只要我们具有勇于面对困难的勇气和战胜挫折的态度，这些挫折又算得了什么！所谓挫折是指个体在通往理想目标的道路上，遇到一时...
如何提高学生的抗挫折能力现代的中生生中很多人都有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责，或冷漠退...
职场新人如何提高抗压能力调整心态，积极面对 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以...
怎么样才能在职场上增强抗压力1、用积极的心态来看待工作上的压力。可以不断的给自己心理暗示：压力促使我成长；在压力下我学到了真本事；有压力才有进步等等。 2、要学会释放工作压力。长期处于较高的工作压...
什么叫抗压力能力强抗压力强含义： 1、抗压力能力强是指具有很好的学习、创新、适应、总结能力，抗压力强，工作勤奋、积极、有激情。 2、总的来说就是能够在方方面面的打击下仍然保持一颗不服输的心...
什么叫抗压力强什么叫抗压力能力强？举例说明1人回答wulily3452019-11-02LV.9关注谢谢你的关注抗压力强含义： 1、抗压力能力强是指具有很好的学习、创新、适应、总结能力，抗压力强，工作勤奋、积...
如何提高孩子的抗挫折能力主题是：。全校1000多名初一初二学生家长齐聚南庄中学前来聆听，并与梁咏丽老师近距离交流，进行热烈而广泛的探讨。 粱老师与校领导一起合影梁咏丽老师以睿智敏锐富有激情的独特...
宝宝抗挫折能力如何提高6岁的豆豆在家里是个小霸王，要什么就得给什么。只要稍微不满足他的愿望，就大吵大闹，发脾气。 分析：这是很多独生子女存在的现象。孩子受到过多的关注，自以为是地产生了“自我优越...
