[常用的心理调试方法有哪些]人要参与社会生活，就必须受到一定的社会规范的制约和限制，这就要求个体要根据社会信息及时调整自己，有效化解心理矛盾冲突，尽可能减少心理问题的发生率，使之适应于社会的要求。...+阅读

平时加强训练。平时可通过诸如朗诵、自言自语、多同亲近熟悉的人交谈、多听别 人交谈等方式来改善、提高自己。 每次发言前做必要的准备。这在单向交流时容易做到，如果双向交流，同谁谈，涉 及什么内容，也可做大体的言辞预测。只要在大的方向上有所准备，到时也不致不敢说或说 不下去。 临场抱定豁出去的心态。任何人都不是天生就能在公众场合自如地说话，都有一个 艰难的“第一次”。美国的罗斯福总统说过：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并 不是胆小，而是一种过度的精神刺激。”古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、 四肢颤抖；美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖个不停；印度前总理英•甘地首次演 讲不敢看听众，面孔朝天。

“忘记”听众。就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众， 只顾按自己的意图去表达。一位教师第一次登台讲课效果就不错，有人向他请教经验，他 说：“备课时我心中一直想着学生，可一上讲台，我眼中所见，只有桌椅而已。这样，我就 放松自如了。

驾校考试怯场心理素质差怎么办？怎么训练心里素质

虽然在驾校练得好好的，可一到考试免不了会紧张，动作反常，思维、记忆和操作动作的准确性大大降低，该怎么办呢？

一、具体做法有：

1、淡化考试，减少心理压力 教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

2、保持警觉，消除消极情绪 学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

3、巩固训练成果，提高技能水平 俗话说＂艺高人胆大＂，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

4、熟悉考试过程，明确考试标准 有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

二、其他调整方法：

1、回避法。 考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

2、必胜法。 每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

3、放松法。 考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

4、转移法。 把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。================================================学车如何消除考试紧张？ 虽然每个人都经历过不同的考试，但是一接触考试还都有点儿莫名的紧张。同样，在学车考试中也会出现心里紧张的情况。而紧张的心理往往会使学员学车考试成绩不佳，从而影响自己的学车计划。 有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张的状态而引发脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使将要参加上海学车考试的朋友考出理想的成绩，小编通过对众多参加过考试的学员进行了分析总结，得出来以下几个消除考试紧张的小窍门：

一、学车临考前

二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，进行些放松活动。这样就会使自己从身体到精神松弛下来，以便积蓄更多的精力去参加考试！

二、进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着操作，可闭目思考下接下来该怎么走。或者想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。

三、在学车考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。

四、当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。 考试当前，紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理上的紧张。紧张往往来于自己对学车考试过于重视或者对自己不自信；反过来，这样的紧张心理往往又会让学员不能发挥出自己正常的水平。 因此，要消除紧张的心理情绪，除了以上几点，关键是要从心态上调整自己，不要把学车考试看得过重，要对自己有信心。告诉自己，自己已经很努力了，成败应当顺其自然！================================================《新手学车克服紧张是关键》【摘要】初学者容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好，万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面小编就为大家介绍下，学车前要准备什么。 越来越多的人考取驾照，可以说考驾照已经成为了人们生活中的一部分了。但是对于初学者来说，容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面钝雏就为大家介绍下，学车前要准备什么。 其实只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。开车时不要过分紧张，同时行车过程中不要始终保持一个姿势开车，要适当调整坐姿，以消除疲劳。需要强调的是，在调整好驾驶坐姿之后，千万记得系好安全带，避免在行驶中突然想起未系安全带而导致紧张情绪和不安全因素。 坐进驾驶席之后，首先应该深深地坐在座椅后部，使腰部靠在椅背上。先感受一下座椅的前后距离和靠和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住转向盘的两侧。 这时，必须使手腕能自由地弯曲，活动自由。腿部要有一定的活动空间，用脚踩离合器踏板、制动踏板或油门时不费国力，而且身体不必前倾，此时的位置就基本合适了。如果不合适，可以前后滑动一下座椅的位置，或调整一下椅背倾斜的角度，使之达到上述要求。 万事开头难，所以大家也没必要...

怎样能锻炼不怯场

怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。 调控方法如下：

1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。

2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取...尝试多几次怯场就会有所改善的。例如，以吸气的方式连续从1数到10。 其实在公众场合说话我相信每个人都会有紧张感，直到感觉到镇静为止，摆脱焦虑，相信都会有人在认真听你说的，直接对自己的思想、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，脚撑地，每次吸气时，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心、头部，解除这种被抑制状态，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，这样连续数下去，使积极意识潜入自我意识。当自我感觉十分紧张时，尽管说你的，在怯场心理的征兆刚出现时，相信自己能把话说好。我们可以通过以下心理调控方法，让身体尽量松弛。当你上讲台感到紧张的时候，这样。在暗示的同时，以激励自己参与考试、流出时发出的微弱声音，也可在头脑中联想过去成功的情境，在呼气时说“放松”，把注意力集中在呼吸上，减少焦虑，两臂自然下垂、具体，最重要的是千万不要害怕上台。具体做法是，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言。不管台下的怎样笑，对自己要抱有信心、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰，就更容易调控，注意绷紧身体、情绪产生作用，具体表现是回忆不起熟悉的知识，可以通过简单，来调节中枢神经系统。 调控方法如下，应先采取主动的注意迁移、语言调节法即自我暗示法，并在头脑中再现“放松”这个词，闭合双眼，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。 3，在考场上出现怯场心理时。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移！”“我有信心。还有就是要自信，带有肯定性的言语调节自己，从而使抑制状态得到缓解。怯场心理属于一种情境焦虑。在紧张情绪状态下，在头脑中反应出数字，有意识控制自己的情绪，你可以多做几次深呼吸这样能够缓解紧张的心情，静听空气流入。也可以休息片刻或者活动一下四肢。 2，比如“我一定能考好，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题。注意节奏放慢： 1。然后！”提醒自己不必紧张怯场一般是由于情绪过分紧张所致， 你都不要理会他们

怎样克服怯场心理

怯场是人的正常心理状态，有的人经过训练怯场心理可以改变，但有的人生性害羞，不喜欢与人打交道，一遇到求职这类必须与人交往的场合心里就发怵。这里有几个方法： 一是保持平常心态。无论做什么事如果能保持平常心态，一般就不会造成紧张，起码不会过于紧张。遇到这种场合不要顾虑太多，坦率地接受客观事实，告诉自己“自己紧张别人也紧张”，这样心情也许会平静下来；暗示和提醒自己“镇静”、“放松”；把考官当作熟人对待；掌握讲话节奏；做深呼吸或默默数数。 二是不要把面试结果看的过重。要集中精力在谈话和回答问题上，不要老想着失败了怎么办；要想到还有下一次机会；这个单位没聘用自己，还有更好的单位等着；要想到这次不成功，自己也没损失什么，相反倒是一种锻炼。

三是要增强自信心。紧张其实就是不自信，消除紧张最好的办法就是增强自信心。要看到自己的优势，确认优势；不要拿自己的劣势和别人比，越比心里越不自信。 四是不要把考官看的过于神秘。要想到不是所有的考官都知识渊博，洞察一切。请求和被请求是相对的；我求职是求你，你招聘是求我，每个人都不要以为求人就是低人一等。 五是保持愉快的精神状态。可以有意识让自己步伐轻松一些，或者唱唱歌让自己心境放松，变压力为动力。

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