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如何科学减轻心理压力

02月23日 编辑 39baobao.com

[父母要自觉减轻心理压力]教育子女成人、成才,父母负有责任,这必然会给父母带来一定的心理压力。这种心理压力,一方面将促进父母重视家庭教育,另一方面如果压力过重将可能导致家教失误。例如,当你参加父母...+阅读

一、大喊减压:不爽就喊出来吧。 大声叫喊,释放压力,是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢?

二、嚼口香糖减压:一起“嚼”掉压力。 除了样子COOL外,更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力,放松心情。

心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术,发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强,有助舒缓日常紧张情绪,减轻压力。

三、写作减压:一“写”压力千里远。 太多“不能说的压力”让你哭诉无门?找一个秘密空间把他们全都写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,研究显示运用这种方法,身体会有更好的免疫功能。 心理学家们也发现,持续将压力和烦恼写出来的人们,心态更加积极,病症较少。

四、运动减压:让“快乐因子”做主。 知道什么是“快乐因子”吗?“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素,当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。 所以,适量的运动可以让人排除心里的不满和压力,能够恢复平静的思考。

五、大笑减压:让我们“笑傲”压力。 当压力烦得你身心绷紧的时候,看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影,也可以来点黑色幽默笑话,或者来点无厘头搞笑对白,都能让你焦虑的情绪得到转移。

笑过之后,回过神来,你会发现,原来的难题似乎不那么让你头疼了。

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