[大学生在面对恋爱挫折时可运用哪些心理调节方法]其实对于学生们而毕竟感情这件事情谁也说不准，更何况处于学生时期，大家对待感情都还是属于一个比较懵懂的状态，或许说这个年龄阶段的学生都已经对感情有一个很深刻的认知，但是毕...+阅读

①正确对待考试，端正认识。认识直接影响情绪，高考是对所掌握知识的检验，不是“命运”大决战，也非人生终极点，考试成功并不代表一切都成功，考试失败也不表示其他方面都失败，只要发挥了水平，就是最大的胜利，压力也是人生中的一种经历，挑战自我，激发潜力，高考目标和期待要适当，不要盲目攀比。 ②调整竞技状态，保持良好的心理状态。

多联想自己愉快的往事和以往成功的事例，努力保持愉快心境，尽量不与他人发生争执，轻视结果，重视每一天的具体行动，正确估价自己，树立自信，切实可行的行动计划，包含体育锻炼，适当听听音乐，欣赏文艺表演，保持知觉敏感、情绪饱满、精力充沛、心理镇定，具有适宜的兴奋性。 ③积极的自我暗示；学会微笑，大步走路，挺胸抬头，经常坚定地告诉自己“我能行！我能成功！”④掌握考试方法，保证临场发挥正常。

考试开始的15-20分钟紧张甚至手抖是常见的现象，心理上能接受，大致浏览一下全卷，做题遵循先易后难的顺序，树立信心。 另外，在发考卷前几分钟，不妨试试“草原牧羊法”：神情放松，面带微笑，端座凳上，挺胸拔背，闭合双眼，在头脑中想象“一片碧绿的草原，几群羊儿在吃草，蓝蓝的天空，朵朵白云。 ”越逼真越好，同时调节呼吸，从鼻腔吸气，吸气时要绵长、缓慢、深沉，一直将气吸入胸腔，然后从口腔呼气，呼气时同样要缓慢地将气从胸腔吐出，并注意体验全身从头到脚逐渐松驰的感觉，这种方法会让你很快平静下来。

另外，饮食减压、运动减压、泡泡热水澡、聊聊天、空旷的地方大喊等也是有效的减压法。

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