[面对生活压力如何实现心理平衡]控制思想有助于心理平‘衡。尽管我们无法直接控制自己的感情，但是我们可以通过控制自己的思想间接地控制它。 首先要独立思考。你必须保护自己，甚至也要把亲朋好友善意的...+阅读
正确面对高考前的心理问题 如何调整好心态，如何应对考试？考生一直高度紧张怎么办？家长焦虑烦躁怎么办？这些是许多高考学生家庭普遍存在的问题。 高考表面上是考成绩，其实是一场心理的较量，调整好心态对高考至关重要，好的心态是高考成功的前提，如果你不会呵护自己的心情，就会感到特别疲倦，让心情‘休息’一下，为自己开辟一片阳光地带，这对考生和家长来说都至关重要。 一，如何面对考前压力过大： 在高考前几个月，有不少学校和老师都会提示家长、学生距离高考的日子还有几天，甚至在学校的一些醒目的地方，也有醒目的标语悬挂。有的孩子一看到这些，心里就会紧张、压力过大。 用这种方法提高学生的紧张感，只能打乱考生的复习节奏，使紧张的人更加急促，这种办法是不可取的。 高考只是人生中的一个考验，是对过去学业的一次总结，不必看得太过恐慌，可以通过自我的心理调适，提醒自己的复习计划，起到积极的作用。要学会快乐的冲刺，体味冲刺的快乐，家长和老师要建立高考积极乐观的理念。
（1） 首先可以积极的自我想象。当你在考前复习过程中或考试中发生不良情绪时，可以积极的自我想象。如：某次大考成功的情节，曾经做过的滑稽事及班级某次精彩的班会......来缓解自己的情绪。其次可以适当休闲。当你感到情绪紧张，心情烦躁时，可以听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的电视节目，约朋友喝茶聊天，到公园散散步，去球场打打球等等，来放松自己的情趣。但具体用什么方法来调整自己的情绪，因人而异。
（2） 还可以正确运用深呼吸。正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏的呼气；二是呼气后停1至2秒钟在呼气，呼气时最好嘴微张，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。
（3）最后一定要避免情绪波动。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，切忌引小事与家长、同学发生冲突。最好不与同学讨论难题，否则可能引起信心不足。 二，如何应对家长的过度焦虑： 高考临近，有些家长比考生还紧张，所表现的是烦躁、焦虑、过于小心谨慎。如：邻居或周围的声音微大，怕影响孩子。有的家长将家中的电视、电脑等电器全部关闭。稍有不顺心就发脾气等，这些行为无意之中就会给孩子制造紧张空气。 在考试的季节里，有些心理素质差的家长会比孩子还焦虑和心急。作为家长不要过多地卷入，要尊重孩子的习惯和时间安排，其实真正懂得高考的家长并不多。要时刻意识到自己是家长，要沉住气，只有自己沉着冷静，孩子才会有稳定感和安全感，家长从容了，孩子才会从容。要不断理智地告诉自己，我的孩子一定行，自己已经尽到做家长的责任。另外要少想考试结果。高考结果不是靠想出来的，如果把注意力放在对自己孩子高考结果的预期和担心上，必然会使自己陷入难以自拔的焦虑之中，反而没有心情去做该做的事情，对孩子备战高考百害而无一利。家长不要总把担心写在脸上，每天要做到轻松、正常，不要刻意别扭的安慰孩子。“不要有压力，考得上考不上都没关系”这样的话有时会引起孩子的反感，尽量避免说。 三，正确看待成绩波动： 高考前会有很多次的摸底考试，随着成绩的是好是坏，考生的情绪也时喜时忧，该如何面对这种成绩和情绪的波动？ 首先摆正心态。作为考生提前通过考试发现自己的不足，应该感谢不理想的考试才对。 考生要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力，因为老师是很了解你的。任何同学都不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但考生不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，因为高考的竞争对手不是一个班级的同学，而是全省甚至全国的考生。考生在班里成绩中等，放在全省或者全国考生中说不定还是中上等呢。此外，每个人都有自己的优势科目和弱势科目，考生的某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力。 其次，要学会分析考试成绩波动的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟......分析了原因，就可以对症下药，下次或许就会东山再起。“喜欢”错题。平时考试或模拟中出现的错题，也许是你习惯性出现问题的地方，也是你最容易丢分的地方。因此，要利用最后的时间，心平气和地研究这些错题，力图通过错误，找到走向正确的途径。 再次，要有之难而尽的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落后了许多，我们也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在考场上旗开得胜。 四，如何应对疲劳： 有不少孩子学习的时间超过晚上12点，没有一个人保持8小时的睡眠，失眠人数超过70%。一睡下，满脑袋数学题就冒出来，完全控制不了。而有的同学还比谁睡得晚。 岂...
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