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心理素质怎么练

02月16日 编辑 39baobao.com

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首先要加强自身修养,其次提高自己的情商,因为情商高的人对自己的情绪变化比较清楚,如恼怒时能马上意识到自己的失态。 二是,培养自己具有驾驭心情的能力,尤其在坏心情不期而至时,能很快冷静下来,甚至从另一个积极的角度重新审视。比如在公路上,有辆汽车突然插到你的前面。你的第一反应恐怕是在心里暗骂:可恶!差点就撞到我了!然后越想越生气,甚至可能导致鲁莽驾驶。这时,比较有效的方法是“重新评断”,你可以这样告诉自己:这个司机也许有急事。 三是,经常性的自我激励。前进时富有激情和目标,摔倒时很快爬起来。 四是,学会理解他人情绪。也就是能想人所想、忧人所忧。 五是,加强人际关系中的艺术和技巧。比如第一次就能记牢别人的名字等。 心理素质可以在后天提高,也还可以通过训练得到提高。训练的要素就是学会如何掌控自己的情绪?那么察觉自己情绪变化的最好办法,是密切注意自己的心率,当心跳每分钟快至100次左右时,就必须要调整心理了。深呼吸是最常见的方式。此外。自言自语“我正在冷静”、洗个热水澡等都是不错的办法。当自己冷静下来,你所有的潜质才能够得到充分的发挥和调动。

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