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素质教育与考试心理中小学生素质教育与考试心

05月20日 编辑 39baobao.com

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临近考试了,不少同学开始感觉到了一些压力,会担心这个担心那个,这是很正常的现象。但是我们如果能够学会适当的调节自己的心理压力,把压力转化成为动力,那么将更有助于我们过好这一关,取得理想的成绩呢。首先,合理安排作息时间,科学用脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础。抓紧时间、全力以赴是必要的,但必须合理安排作息时间,必须有计划地进行复习,做到忙而不乱,紧张有序,才能取得良好的复习效果。

大搞疲劳战术,开 夜车 ,弄得精疲力尽、心力交瘁,不仅不能取得好的复习效果,反而影响身心健康。所谓科学用脑,主要是指要根据生物钟运行的规律,尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习,同时也要重视大脑的卫生和保健,科学地使用大脑。比如,读书、写字和适当运动相结合,语文、数学和外语交替复习,边读、边写、边听综合复习,都能较好地保持大脑的兴奋性,有助于提高复习效果,同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。

此外。还要讲求复习的方法,要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来,有计划、有步骤地进行复习,既要融会贯通,又要突出重点,以求取得最佳复习结果。1,考试的前一天一定要放松,不要搞所谓的临阵磨枪不利也光。2,考试之前一定要准备好考场要用的所有物品,不要到用时手忙脚乱才发现没有带,那是要吃大亏的,另外还会影响到下面的考试。3,考试之前一定要熟悉考试的环境,包括考点的位置、交通、以及与自己居住地的距离,以便考试时及时准确的找到自己的考点、座位,为考试打下良好的开端。

4,考试时一定要认真审题、做完后一定要认真检查,做题时一定要先拣自己会的做,不要钻牛角尖,免得影响下面的题。关于这一点,我曾经在孩子考试时,专门写了一个字条 请你认真读题,请你认真检查题,切记! 放在他文具盒里,让他考试时放在桌子上,时时提醒自己。

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