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您好： 看了您问的问题，首先我要说您对您身体这一点的担心是很有必要的，想通过食疗来弥补，这个方法既简便易行又容易让人接受，固然是个不错的选择。 但《黄帝内经》中的“五劳所伤”中说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这里的久坐，当然是跟广义上的长时间的不活动，具体的这五伤可以理解为如下： 久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血； 久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤； 久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养； 久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能； 久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

我想看了上面那些您可能会更应该了解为何您久坐之后会产生那样不适的症状了。久坐使肌肉长期保持一个状态，肌肉不得放松，自然会觉得酸痛，也就是会腰痛的原因了。在回到您的问题上来，如果单靠中医食疗，用些可以调理气血的食物，不过那是一个长期的调养过程，可以作为预防调养，并不能立竿见影，有可能会耽误了您的身体。

最好的方法还是要活动一下。 保健专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。 还有一点建议您，如果长期觉得腰痛，您最好去医院做一下检查。 补充：晚上睡觉时，侧睡对腰部的压力是最小的（最好右侧位）。

希望我的建议会让您满意，同时祝您或您的家人节日快乐，身体健康！谢谢！

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