[备孕妈咪应如何进行保养]准备怀孕的女性要注重保养，才能生出健康可爱聪明的宝宝。孕前保养主要是哪些方面?有哪些要注意的问题呢?孕前保养之1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫...+阅读

1。饮食均衡：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等以及叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。身体营养的保健也是最常见的孕前保养工作。 2。有氧锻炼：要有规律地参加体育锻炼，以有氧运动为主，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力，让身体处于良好的状态。 3。充足睡眠：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 4。控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

研究显示，体重指数【BMI=体重kg/（身高m）2】低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间，现在就去算算你的体重指数吧。 5。良好心态：研究显示，心情保持愉悦不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。 。

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