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女性备孕运动包括哪些方面

01月07日 编辑 39baobao.com

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提高女性性功能的运动英国的一项最新研究表明,性爱质量和生 育能力相关,即感情越好,性爱感受越强,怀孕概率越大,生育健康的孩子的 概率也提高。所以,美好的性爱不仅是夫妻需求,更是生育健康宝宝的前 提。提高女性性功能的运动包括游泳、臀部按压、散步、打排球、骑自行车 等,具体如下游泳可有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病,还能增强 腹部肌肉,提升女性对性生活的感觉。

臀部按压坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压 坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。当盆骨能 够胜任灵活运动时,才能轻松享受性爱。散步有利于减肥和保持体型,也能提升女性的性欲望。最好坚持 每天散步30分钟以上。 打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤其明显,同时能提高 各项动作的灵敏性和协调性,有助于享受更多床笫间变化的乐趣。

骑自行车可以锻炼女性的腿部关节和肌肉,对距小腿关节(踝关 节)也很有锻炼效果,让女性的体型更完美、紧致。提高男性性功能的运动良好的运动习惯是提高男性性功能的重要 途径,而适当的运动强度也是生育能力的保证。 提高男性性功能的运动主 要以锻炼腰腹部、提升臂力为主,全身锻炼为辅,主要有跑步、骑车、滑冰、游 泳、俯卧撑与仰卧起坐等。

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