[备孕期间如何减肥]对广大女性朋友来说，孕前保证正常体重非常关键，这样会让你更健康的怀孕，对于那些苗条过度的女性，孕前要适当的增加营养，对于肥胖女性，孕前最好是先减减肥，让体重处于一个正常的状态...+阅读
1、充足的睡眠：充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
2、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。
3、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，好做规则而有内容的安排。
这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。
4、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
5、补充叶酸：补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。
6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。
所以，补碘从怀孕前就要开始。
备孕期间怎么调理身体怎么办
1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。
4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子
5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通
孕前如何调养身体
1）改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 2）达到一个健康的体重： 一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。 3）开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。
产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。 4）制定（并坚持）一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 5）停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
6）减少环境中的危害： 某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 7）停止使用避孕药 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。...
以下为关联文档：
备孕期间男性不注意身体，小心生出的孩子智商低下可是楠楠1岁多的时候，妈妈发现楠楠好像对于很多东西都显得比较痴呆，有的时候望着某件物品盯上半天，脸上也毫无表情，呆呆的。看到这个情况，妈妈有点担心了，赶紧带着楠楠去医院接受...
备孕期间不能吃什么备孕期间要少吃的食物盘点怀孕前的准备过程无非是要从衣食住行几个方面去做好相应的准备，下面小编就从饮食方面告诉你备孕期间不能吃什么食物。 一、芹菜 据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜...
备孕期间男人吃药有影响吗备孕期间用药要谨慎备孕期间男人吃药有影响吗备孕期间男人吃药可能有影响 备孕期间男方吃药可能也会有一定影响，不仅仅是担心药物成分可能会对胎儿造成伤害，某些药物可能还会对男性的精子成活率...
备孕期间可以辟谷吗辟谷真的对身体好吗备孕期间可以辟谷吗备孕期间可以辟谷 备孕期间是可以辟谷的，辟谷本身就是一种养生方式，能有效地排出体内的毒素，所以备孕期间辟谷是很有好处的，不仅对自己身体有好处，对未来宝宝...
备孕期间可以游泳吗备孕期间游泳一定要注意这些！备孕期间可以游泳吗备孕期间最好不要游泳 游泳虽然对身体有好处，但是如果你正处于备孕中的话就最好不要游泳了，因为大部分一些公共泳池或者海水湖水等都不是很干净，有很多细菌，...
气血不足改如何备孕？应该如何调养身体有些女性有气血不足的症状，那么面对这种状况应该怎么办呢？气血不足改如何备孕？应该如何调养身体？ 怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长...
备孕期间最好的锻炼身体的方式是什么一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳...
备孕期间可以每天跑步吗备孕期间可以每天跑步但是要进行慢跑备孕备孕期间可以每天跑步吗备孕期间可以每天跑步但是要进行慢跑备孕：目前人们对运动的作用的认知是很高的，在日常的生活中常常会用运动，其中跑步是很多人会选择的一种锻炼项目，对于...
备孕期间怎么调理身体怎么办备孕期间怎么调理身体怎么办，备孕期间如何调养身体：1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。 2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康...
