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澳洲哪个牌子的睡眠片好入睡有时困难醒来头沉上班总是疲劳

05月15日 编辑 39baobao.com

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国外各个品牌的睡眠片并没有统一的配方和成分,也无法通过成分含量看出优劣,针对这个问题,只能把重要成分和你做一个说明,方便你做选择。

1、缬草根。各个品牌中,选用缬草根的比较多,缬草根在欧洲应用的比较广泛,在中国也是作为一种草药使用,但不被大家所熟悉。有研究证明缬草根有一定的镇静作用,能加强大脑皮层的抑制过程,减低反射兴奋性。所以缬草根很多时候是用作轻度的镇静剂帮助睡眠。那么这个原理就可以很清楚,是作为一种镇静剂来帮助大家睡眠。所以缬草根作为镇静类的草药,是可以帮助舒缓过度紧张和疲劳,减轻精神及情绪压力的,如果是情绪及压力的原因失眠,缬草根帮助是很对症的。此外缬草根还能解除平滑肌的痉挛,所以对缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎,以及女性的痛经都会有一定的效果。缬草根不会有严重的副作用或成瘾性,这个可以放心。

2、5HTP。5-HTP是脑部分泌的一种荷尔蒙,他会影响人的情绪、睡眠、以及行为。5-HTP是血清素的前驱物质,血清素关系到神经系统的一些基本功能如睡眠、情绪等,还可调节人体运动和感觉的传递。5-HTP用处很广,可以改善睡眠,还能减肥,5-HTP能抑制食欲,原因在于能使人体所摄取的碳水化合物减少,而且能降低压力荷尔蒙,这一点对于压力大吃得多的人来说是最对症的。很多健身人士的营养品里都会有5-HTP这个东西。

3、延胡索。延胡索为罂粟科的草本植物,中医上讲是活血利气的,出现在睡眠片的配方中,应该多半是从气血上帮助睡眠。

4、蛇麻草。蛇麻草是大麻科的草本植物,用的最多的是用来酿啤酒,所以又叫啤酒花,蛇麻草和缬草根作用差不多,很多时候是同时使用,古代的时候蛇麻草就用来治疗失眠,而且效果还不错。所以大眼对蛇麻草的效果还是很支持的。国外很多直销品牌的睡眠片保健品完全是蛇麻草为主要成分。

5、镁。缺镁有可能引起血压上升,所以神经官能症、失眠、多梦、情绪紧张、高血压的人要适当补镁。另外镁还可以舒缓血管的紧张度,这一点对于改善高血压是有帮助的,因为高血压引起的偏头痛、下肢或眼皮水肿的人,最好单独补点镁。

6、西番莲。这个是水果,营养价值很牛,几乎含有绝大部分的维生素和矿物质,不过对于改善失眠,老实说西番莲没有直接的效果,他的功效主要是排毒,促进代谢,帮助身体的深度清洁。这个西番莲绝对适合女性,不过市面上并没有西番莲作为主打成分的保健品,很可惜,可能提取物的要求太过苛刻。

从改善失眠的角度来看,蛇麻草和缬草根我认为是最为重要的成分,其次是5HTP,不过作为一种荷尔蒙,他的含量注定不会,也不敢高,这也决定了5HTP作用会极其有限。

同时含有蛇麻草和缬草根成分的就是Swisse睡眠片和Thompson's汤普森睡眠片,在澳洲和新西兰保健品品牌中,Swisse睡眠片缬草根含量处于中游水平,但蛇麻草含量却是最高,Thompson's汤普森虽然都含,但含量都不是很突出,不过Thompson's汤普森睡眠片是唯一含有西番莲成分的,有200mg的含量。

我个人是比较推荐Swisse睡眠片

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