[怀孕前补蛋白质食谱精选]亲亲宝贝小编友情提醒，准备要宝宝的未准爸妈应摄入足够的蛋白质，这样才能为怀孕做准备，为了满足孕前身体对蛋白质的需求，小编特此推荐几款补蛋白质食谱，以供未准爸妈的参考。虾...+阅读

准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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怀孕了需要补充叶酸吗需要的，补充叶酸是每个准备怀孕的妈妈首先要做的一件事，我和同事都是吃的福格森的叶酸，不需要另外补充营养品了啊，这个叶酸含400微克的叶酸，还有铁，维生素b6,b12等等 ①维生素 C,B...

怀孕吃叶酸管用吗怀孕吃叶酸管用吗：在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注...