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叶酸

叶酸是咱们孕妈妈怀孕时的必备品，叶酸的量为每天400微克，不要超过这个量哦，服用过多的叶酸，会对身体产生不良的影响，影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，致使宝贝发展迟缓。同时叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，最後导致严重的神经系统损伤等。所以咱们在购买叶酸的时候一定要看清它的含量，不要饮食过多

温馨悄悄话叶酸推荐量是400微克。但是现在好多的营养剂都是600或者800所以这样写大家可能会有一些疑问，一般不超过2000微克基本不会引起中毒。但是对于孕妇来说每天400足够了，如果800就隔日一次，再多就不安全了并不是多多益善。维生素A过多的摄入维生素A和胡萝卜素不仅对母体不利，也可能导致宝贝的骨骼畸形，泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂。因为许多蔬菜和肉类中都含有丰富的维生素A，所以我们一般建议大家食补就好，不要再额外的补充了

温馨悄悄话那些含有丰富维生素A的食物

植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。

动物性食物——动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。但烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素。另外，鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。

维生素C

维生素C是大家比较了解的一种营养素，必经从小就在补充。这个不管是在美白还是去火上都有着巨大功效的营养素，在孕期也是不可获取的，只不过长期大量服用维生素C会导致尿道的草酸盐结石，严重的还可能导致流产

维生素B6如果咱们孕妈在早期孕期反应比较严重时，医生一般会为孕妈补充维生素B6，以此来舒缓孕期的呕吐反应。如果我们在好了以后仍旧长时间服用维生素B6的话，宝贝很容易对其产生依赖性，一旦宝贝出生后体内的维生素B6来源不如在子宫内获得的多时，就会容易出现兴奋，哭闹，易受惊等症状

我们老生常谈一下，以上这些营养素，大家都不要过多摄入，但也不要不摄入，主要是叶酸，怀孕的整个孕期都要补充，只要不超过每天400微克就好，其余的除非是大家本身缺乏这种营养素，否则只要食补就好

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