[备孕期准爸爸注意事项]对于处于备孕期的未准爸爸们，可不能闲着，在备孕期间除了配合妻子做好孕前准备工作外，还需了解一些与未准爸爸自身有关的问题，比如本文中将要提到的一些。备孕期未准爸爸需了解...+阅读

想要一个健康聪明的宝宝，可不是准妈妈一个人的责任，准爸爸的作用 同样不能小视。研究结果表明：准爸爸的饮食习惯和生活方式对生育一个健 康宝宝也起着至关重要的作用，宝宝聪明健康与否，准爸爸的饮食也不能 马虎。 要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的 食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：深 海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体 质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。 合理补充矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。 最常见的就是锌、砸等元 素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生 理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类 海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 不可小看水果蔬菜 水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物， 对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退 的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素，可造成精子生成 障碍。 适量脂肪也不错 脂肪中还含有精子生成所需 的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精 子的生成，而且还可能引起性欲下 降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多 的胆固醇，适量摄入有利于性激素 的合成。尽量少吃猪肉，可多选择 鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海 鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸， 参与了激素的产生和平衡，有益男 性生殖健康。 。

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