[解释睡眠对人智力的重要性]睡眠是人的基本行为之一，从出生开始，人就会睡眠，它与醒觉交替出现，直至生命的结束。 没有永远睡眠的人，也没有永远处于醒觉状态的人。生活经验告诉我们：只要缺少一两夜睡眠，就会感...+阅读

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

以下为关联文档：

孕晚期睡眠不好怎么办孕晚期，由于子宫压迫腹部，有些准妈妈经常出现睡眠不好的症状。另外，临近分娩，准妈妈难免有这样那样的一些担心和焦虑，从而影响睡眠。准妈妈一天至少需要保证8小时的睡眠，睡眠不好...

惠普2009f台式电脑显示器进入睡眠状态您好，感谢您选择惠普产品。 通常情况下monitor going to sleep说明显示器检测不到主机显示信号，建议您可以更换主机连接您的显示器看看是否可以正常显示： 一、更换主机无法正常...

笔记本电脑睡眠了怎么唤醒一般休睡眠或待机是轻按开机键开启，如果不能开启就是死机了，死机了就只有按电源键关机在开机，如果不能开机了，一个是放一段时间在开启试试，总是不能开机就要重装了。 如果是不能...

孕期中营养不足会带来哪些危害体重不足：新生宝宝体重不足是孕妈妈孕期营养不良最为直接的表现。研究表明， 新生宝宝的体重与孕妈妈的营养状况关系非常密切。据国外一项对300名孕妈 妈所做的营养状况调查显...

睡眠不足会发胖吗睡眠不足会发胖 美国最新公布的两项研究都显示，长期睡眠不足会导致体重增加。 研究人员指出，睡眠和体内控制食欲的荷尔蒙有关。当一个人每晚睡眠只有五小时的时候，人体内一种会...

缺乏睡眠也会导致肥胖据报道，世界各国特别是发达国家的很多民众都面临着身体肥胖的问题。世界卫生组织去年9月警告称，目前全球共有10亿人正面临肥胖和超重的问题，而在2015年之前，这个数字可能会增加...

婴儿睡眠不足有哪些危害呢影响长高 少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的...

最近睡眠严重不足。。。一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感...

睡眠不足？？？一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。 1.对于生长发育期的...