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可以多摄取钙镁，还要加维生素B群

镁帮助抑制肌肉兴奋，放松肌肉神经

含镁量丰富的食品：肉类，鱼贝类，香蕉，杏仁，豆类，洋芋，菠菜，海藻类

缺少B群的疾病：疲倦，忧郁，神经疾患

含B群丰富的食品：小黄瓜，冬瓜，菇类，葵瓜子，核桃类，芝麻，薏仁，小麦，全麦面包，豆类，瘦肉，大蒜，海苔，牛奶，豆浆，蛋，酉孝母，绿色蔬菜，胚芽，乳酪，起司，肝脏，番茄，包心菜，葡萄干，香蕉，糙米，麦芽，玉米，鱼贝类

B群+钙镁有助失眠

此外，七大营养素也要均衡

因为人在睡觉时，细胞开始修复工作，细胞修复需要营养素的

营养素=建屋子的水泥，细胞=工人

有工人没水泥，屋子会稳吗？

人缺少营养素有会健康吗？

切记勿使用安眠药

吃安眠药不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已

所以还是营养均衡最重要

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