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备孕第1阶段：孕前10-7个月
1、调整生活方式 准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
2、全面体检 孕前做体检，评估一下自身的健康状况。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验精液 记录基础体温，检测出排卵的稳定程度。
4、与宠物谨慎相处 带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体。
5、远离不安全环境 在怀孕前的准备工作中，准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。 第2阶段：孕前6-4个月
1、精算出排卵日 为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择受孕最佳时间 专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。 初秋时节，天气比较凉爽，适宜受孕。
3、与牙医约会 孕前准备莫忘了检查牙齿哦！因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。
4、开始有规律的运动 在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。
5、养成好的膳食习惯 不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯。
6、改变避孕方式 提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。 第3阶段：孕前3-1个月
1、调整性生活频率 在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。 准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。
2、考虑TORCH筛选 这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。 第4阶段：前1个月-怀孕 选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的准宝宝就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。 那么现在已经将备孕提上日程的夫妇，就要开始注意了，为宝宝准备各种衣食住行的时候，也不要忘了夫妻双方做好产前检查，产前检查是未来能够生育一个健康聪明宝宝的必备前提，同时产前检查也能够有效避免一下疾病的发生。
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