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小儿睡眠知识大集结

09月26日 编辑 39baobao.com

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宝宝到底需要多少睡眠?

平时我们常看到小儿哭闹不止,不吃也不玩,这往往是困了、累了,这时就要给他一个安静的环境,让他去睡觉。一般小儿需要的睡眠时间要比成人多得多,而且月龄越小,所需睡眠时间越长。

至于孩子到底每天需要睡多长时间却没有十分精确的答案,因为孩子睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定。根据资料列出下表,仅供妈妈们作为宝宝睡眠的一个参考值。

百分百安静的睡眠环境好吗?

所有的妈妈都希望自己的孩子每天都能睡个好觉,有人还设法给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。然而,如果把宝宝睡觉的环境安排得非常安静了,也并不一定十分有利。

婴幼儿睡觉时具有较强的适应周围环境的能力。也就是说,即使睡眠时周围的环境不太安静,只要噪声不是过大,只要不是突然间爆发巨大声响,大多数婴儿都能适应,一般不会影响他们的睡眠。反之,如果有意识地为婴儿营造特别安静的睡眠环境,反而容易导致他们睡眠不深,因为,稍有动静宝宝就会被吵醒。

所以,妈妈们没有必要非要给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。

睡觉用口呼吸有哪些害处?

当孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时,就会影响呼吸道的通畅,幼儿就只得改用口来呼吸。当然,也有不少孩子是自我养成的用口呼吸的不良习惯。

幼儿长期用口呼吸会影响面部的正常发育,呈现特殊面容。张口呼吸会造成鼻翼萎缩,嘴唇肥厚,鼻唇沟变浅,上唇卷曲,牙列拥挤,腭盖高拱,上前牙前突等状况,影响面部美观。同时,由于牙弓的改变,造成咀嚼肌张力不足,咀嚼功能下降,经常用口呼吸还会使口腔黏膜干燥易裂,甚至影响到肺泡组织。

如果是在睡眠的时候张口呼吸,那么危害就更大。睡眠时迷走神经兴杂性增高,分泌物增多。但咳嗽反射不敏感,不容易及时排出气管分泌物,这样会减弱对病菌的抵抗力,加之经口呼吸时,空气没有经鼻腔过滤,容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。因此,父母们需要小心,必须及时纠正儿童用口呼吸的习惯。

纠正办法很简单,在排除了疾病原因之后,要对已经懂事的幼儿讲明用口呼吸的坏处,鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。当晚上孩子睡觉时,给他戴上一个三层纱布的小口罩,把鼻孔留在外边,用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是,如果孩子感冒鼻塞,则禁止采取这种方法。

幼儿睡懒觉好吗?

一些人常常有这样的误解,即睡眠越多越好,因为睡眠多就可以促进儿童更多地生长发育。他们认为孩子多睡点觉,生长激素分泌得就多,这样可以使孩子长得快、长得好。事实上,如果把孩子的睡眠时间安排得过多,往往会事与愿违,适得其反。孩子早晨睡懒觉,这个时间段分泌生长激素并不高,同时,睡懒觉还会妨碍幼儿神经系统的正常功能。为什么会这样呢?这是因为在睡觉时,大脑的睡眠中枢处于兴奋状态,其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长,恢复活动的过程就会相应变慢。所以,睡了懒觉的孩子,起床后仍然会昏昏沉沉,无精打采。特别是幼儿大脑发育尚不健全,容易引起某种程度的大脑功能障碍症。导致理解能力降低,记忆力减退。因此,儿童不宜睡懒觉。

能让幼儿睡“回笼觉”吗?

所谓“回笼觉”,就是在睡醒之后,很快再一次睡着。像路路的情况就是这样,他经常是在被叫醒之后,大人忙着去洗漱、准备早餐……回来再一看,他又睡着了。等再次喊醒他的时候,路路便是—副懒洋洋的样子,老半天提不起精神来。这正是睡了“回笼觉”的缘故。

早晨是—天中精神状态最好的时候,经过一夜的休息,大脑细胞经过调整,负担最轻,最容易“听从指挥”。可是,当第—次醒来后,与睡过回笼觉之后再醒来的状态是大不一样的,第一次醒后,哪怕睡抿不足,也会很容易地转为兴奋状态;而睡回笼觉之后再醒来,却出现懒散疲惫的伏态,在这种状态下,幼儿会出现反应迟吨、记忆力差等问题,而且还容易闹病,会严重影响孩子的身心健康。因此,早上不要让孩子睡“回笼觉”。

睡觉时拿掉幼儿手上的橡皮筋

有些儿童玩橡皮筋时,特别喜欢将其套在手腕或手指上,如果橡皮筋勒得过紧,尤其是套着橡皮筋睡觉,被橡皮筋勒的部位会发生严重的不良后果。这是由于橡皮筋压迫了被勒住部位的血管,时间长了会勒得那里慢性缺血,轻者引起局部发青、肿胀,时间长了,重者可因缺血而造成局部组织发黑坏死,造或终身遗憾。所以,父母一定注意,不要止幼儿把橡皮筋随便套在手上睡觉,以防发生不测。

幼儿睡床需防哪些意外?

即便是让幼儿独自睡一张小床,也应该防止意外发生。幼儿正是淘气的时候,给幼儿安排的睡床,一定要有足够高的栏栅,这样才能防止幼儿在睡觉前后不至于因玩耍而跌下来。

幼儿睡床的栏杆缝隙也容易造成问题,如果幼儿不慎把脚伸入栏杆外,会导致脚外伤。因此,给小儿选择四边有栏栅的小床,栏栅之间宽度以3~5厘米为宜,高度应该达到小儿肩部,以防小儿站立时从床内跌出来。

有的父母为了防止幼儿坠床,在小床边拉上绳子、衣服或毛巾等,这也是很危险的,因为幼儿在玩耍这些绳子、衣服或毛巾时,很可能把它们缠绕在自己的颈项上,这样会造成窒息。

幼儿在睡眠中有可能发生的意外,远不止以上讲的这些,每位孩子的家长应周密细致地考虑和安排孩子的睡眠设施与环境,以防不测。

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