[怀孕中晚期的运动方案制定]制定运动方案 为怀孕中后期的孕妇制定体育锻炼计划的工作比较简单，因为这样的计划无论对于初学者还是对于竞技运动的职业运动员都没有多大的区别。仅有的区别只是对体育锻炼...+阅读

 前一分钟你还是拥有自由身的女人，下一分钟你的生活就充斥了尿布、哭声、喂奶。你的记忆突然模模糊糊地回到从前，还没有宝宝的时候。这些新事物，身上背负的信责任，难免让新手妈妈感到焦虑，下面我们将给新手妈妈一些指导，帮助你们理清思绪。

  1.制定抚育计划

  新手妈妈的焦虑感多是源于面对问题时的措手不及。比如夜里孩子哭了我该怎么办？它为什么哭？我要怎么应对？我跟老公谁应该起身去照顾他？这些都是最基础的问题，也是事先可以做好功课和伴侣讨论的事。建设好心理、物理的准备，面对猝不及防的问题就会冷静许多。当然，类似的计划不必等到宝宝降世以后在拟定，完全可以在怀孕时就拟定。往好处想，新手妈妈在养育宝宝的第一年，会各种随机应变，一定程度上，也是宝宝给妈妈的考验，或说是一种锻炼，一种成长，不必把这一过程看作是一种负担。同时，妈妈们也可以在每天结束之际记录下今天应对的问题，以及自己的处理方式，或者宝宝的一些习性，什么时候会哭，哭声都有哪些区别等等。这样有助于妈妈更加了解自己的宝宝，说不定还能获得成就感。

  2.及时向伴侣、好友求助

  抚育宝宝是夫妻双方共同的责任，不必给自己设定过度的责任感。有的母亲在宝宝生病会陷入过度自责的情绪，而实际情况是，新生儿本身就比较脆弱，生病是在所难免的，没必要自己给自己施压。当你觉得喘不过气时，应及时跟伴侣进行沟通交流。伴侣一个肯定的拥抱就可以缓解你紧张的情绪。

  结交新手妈妈的方式有很多种，社区活动，网络论坛等。通过与新手妈妈的交流，不但能排遣自己的压力还能分享一些彼此的经验。如果你觉得自己是个糟糕的妈妈，你可能会发现别的妈妈也跟你一样，面临同样的问题，说不定处理的还不如你；或许日后在你束手无策之时，能运用上从别的妈妈那里听来的经验，何乐而不为呢。

  作为新手妈妈，基本上是每个女人一生中的必经之路，每个妈妈都该用积极的心态面对这一阶段，不断地压抑只会加深自己的心理负担。所以拥抱这段经历，你会发现他并没有想象中那般艰难。

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