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春天适宜的温度和湿度，充足的阳光照射，是家中孩子身体生长最快的时候。那么，如何利用这个季节，让孩子长得更高呢？据此，记者采访了有关儿童生长发育的专家，她们提出——
找到长个子主因，均衡营养
郑州大学第三附属医院儿保科主任、主任医师刘安民说，锌、铁、钙是儿童生长发育必不可少的三种微量元素，随着城市和农村工业化的加速，铅污染对儿童生长的影响也是不容忽视的。
锌缺乏，会使儿童的味觉受到影响，儿童产生厌食，营养跟不上，使儿童的生长受到影响。
铁的缺乏，易引起儿童缺铁性贫血，出现面色苍白、浑身无力、情绪不稳定、容易疲乏等，使儿童的生长受到影响。
钙促进人的骨架、牙齿发育。小孩缺钙会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，钙对儿童身高的影响也是不言而喻的。
作为重金属的铅，当小儿身体内含量较多时，会使小儿的体格发育和智力受到影响。
郑州市儿童医院小儿生长发育中心副主任医师刘俊凌告诉记者，找到了小儿生长发育的主因，就要想到如何进行补充。她主张，对微量元素的补充，以日常生活易吸收的食补为主，当某一种微量元素缺乏的太多，食补已跟不上时，家长才可考虑通过吃一些含微量元素较高的营养品来补一补。
锌，一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、板栗等硬壳果中锌含量也较高。食物中锌含量的排列次序为动物性食物、豆类、谷类、蔬菜。一般动物性食物中含锌量大，较容易吸收和利用，植物性食物含锌量少，并难以吸收。
动物的肝、肾、血、瘦肉，还有鸡蛋，海鲜产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，都含有丰富的铁。
小儿缺钙，实际上主要是缺乏维生素D，也叫佝偻病。要增加钙的吸收，必须在吃含钙量较高的豆类、牛奶、肉类等食物的同时，注意同时补充维生素D，以帮助钙吸收。户外多做活动，接受日光照射，可促进维生素D的合成。
铅的危害虽大，但家长不要盲目给孩子吃排铅保健品，先采取非药物排铅。方法包括经常洗手、定期家庭大扫除、少吃含铅食品等。另外海参、海带、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、刺梨、猕猴桃等膳食纤维食品也具有排铅作用。
在儿童的生长期，父母对儿童的每日食谱，应做到多种食品搭配，做到营养均衡，特别是父母喜欢吃某一种食品时，不要连续数天的吃，给儿童养成偏食的毛病。
运动每日要有，切记适量<<<12>>>
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