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很多女性都存在睡眠时间不当的问题：表现在有的女性比较嗜睡，每天要睡很长时间；而有的女性却是很难入睡，每天可能只睡不到6个小时。那么，这种不规律的睡眠时间到底会不会影响受孕呢？要想提高受孕的几率，每天的睡眠要保持多久呢？

根据科学人员的研究，睡眠的时间能够影响负责生育的荷尔蒙的分泌水平。此外，在一般情况下，睡眠的模式还会反应生命存在的方式，包括身体运动的程度、女性的饮食以及养成坏习惯的可能性。以上谈到的这些因素对于正常受孕都会产生很重要的影响。科学家在试图计算睡眠的模式，这也许是考虑受孕的最有利的因素。结果表明，如果一个女性每天保持7到8个小时的睡眠的话，受孕的几率会增加。

1.睡眠与受孕研究

一项基于656名女性的研究发现，比起那些每天睡9个小时或者正长时间的女性来说，那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加25%。

而与那些每天睡眠不足7个小时的女性相比，那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加15%。由此可见，保持正常的睡眠时间，对于女性受孕有着极为重要的影响。

2.其他影响受孕的因素

丹尼尔教授和他的来自韩国大学的同事们确定，那就是每天睡眠达到7个或8个小时的女性，怀孕的几率增加到了53%，而那些每天至少睡9个小时的女性，怀孕的几率增加到了43%。

睡眠不足6小时的女性，怀孕的几率增加到了46%。根据专家的建议，影响受孕的一个重要因素就是光线。很重要的就是要找出什么时候起床、什么时候睡觉以及何种亮度的照明是一个女性所需要的，这些因素都在女性受孕的几率上产生着不可小视的作用。

3.如何保持良好的睡眠习惯

由于一般成年人所需要的睡眠时间是7-8个小时，睡得太多或者太少，都会影响个人的身体状态，除了精神不佳之外，还会导致饮食不规律，使整个身体处于亚健康状态，这对于女性受孕当然会有很不利的影响。

因此，一定要调整作息时间，尽量保持7个小时左右的睡眠。当然，睡眠的质量也是很重要的。合理安排饮食，睡前不要过多的进食。适当运动，睡前也不要做过于激烈的运动。保持良好的心态，这样才能有好的睡眠，也才能保证受孕的几率增加。

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