三九宝宝网备孕知识备孕

这2个季节,请调整孩子的睡眠时间

09月21日 编辑 39baobao.com

[睡眠好的孩子不容易超重]谈到孩子的体重,有句话得记住:睡得好,体重会更轻。其实,这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德&middo...+阅读

  一年之中,日光会有两次出现较大的变化,分别是春季和秋季,而时间的改变,又会对孩子的睡眠质量产生一定的影响。那么,父母们应该采取怎样的措施,来帮助孩子适应时间的改变?

  1.春季时间提前

  春季有时候会出现提前的情况,通常是在三月初。“春季提前意味着我们的睡眠的时间将会缩短一小时,而它会让宝宝出现时差一样的时间混乱。”一个家庭睡眠顾问表示:“孩子有可能会出现时间颠倒,该睡觉的时候不睡觉,不该睡觉的时候犯困睡着。”当婴儿睡眠不足时,他们会出现一些异常的行为,比如突然出现喜怒无常的暴躁行为。面对这样的情况,父母只需让他们在接下来的一周内多多小睡即可。

  如果你想要预防宝宝出现“时差”问题,那么你需要提前做好准备。在一个星期前就准备好适应这样的变化。忘记提前一个星期准备也不用气馁,提前3、4天也是有一定效果的。当时间改变之后,配备上暗色窗帘,宝宝对于外界的时间变化也不会有敏感的反应。

  2.秋季时间回落

  冬季的时间回落一般会发生在11月初,虽然看起来我们能多睡一个小时,但是这也意味着宝宝会提前一个小时起来。提前起来也会给家庭造成一定的麻烦。在秋天,你可以用相反的概念,提前一周设置好时间,每天10分钟的让孩子开始平稳过渡。你可以通过10分钟增量调整的方式,了解宝宝对时间回落变化的适应。

  在秋天,让房间变暗也有助于帮助适应时间变化。因为房间变暗就可以减低清晨阳光唤醒孩子的可能性,降低孩子想起来的欲望。如果宝宝在一周的调整后还是存在不适应的症状,你可以继续通过十分钟的方式调整。

  如果你的孩子比较年幼,那么建议使用睡眠时钟来帮助孩子调整。睡眠时钟不仅仅可以有效应对时间变化,还可以帮助训练孩子独立早起和睡觉的能力。

  3.更多更多建议

  下面是其他父母应对时间变化的一些方法:

  “我每次都是在孩子累了之后就把孩子放回床上。如果孩子的生物钟被打乱的话,他会有一到两天的烦躁期。但是,通过此种方式,她会很快调整好的。”

  “春天如果有需要的话,周日晚上和周一可以区分开。如果晚上7点45分,她还不是很累的话,她可以在8点一刻再去睡觉。你只需要慢慢将孩子的睡觉时间调整到7点45就好了。”

  “秋天时,每个周六的晚上我可能会让我的女儿比平时晚睡半个小时。这样她内在的生物钟会在一两天内调整好。”

  “春天时,我会让时钟适应我的女儿。我们让她和以前一样作息,所以当我们像平常一样在6点叫醒她时,实际上已经7点了。所以我们会在晚上让她迟睡一些。不是迟睡1个小时,而是半个小时。我确信让孩子7点起来要比让她6点起来要节省时间。我早上需要额外的时间来为她准备。”

以下为关联文档:

儿童打鼾影响孩子睡眠在很多人的印象中,打鼾似乎都是成年人的事情,其实儿童也有鼾症。佛山市中医院耳鼻喉科主治医师钟艳萍介绍说,儿童若在睡眠过程中出现明显的打鼾、睡眠不安、频繁觉醒等,容易造成...

动物的睡眠方式活动目标:1. 了解几种动物睡觉的方式,对动物产生探究兴趣。2. 尝试用动作表现不同的动物的睡觉方式。活动准备:1. 经验准备:请家长和幼儿一起查阅有关动物睡觉的图书、录像等资...

帮宝宝越过睡眠三大障碍睡眠异常现象一 6岁的杰杰看完枪战片,非常兴奋,临睡前还模仿电影里的招式,把妈妈逗得笑不停。可刚刚睡着才半小时,杰杰突然惊叫一声坐起,表情惊恐地大叫:“妈妈!妈妈!…&helli...

儿童睡眠不足肥胖增三倍没有获得充足睡眠的孩子,可能较易变得肥胖。一项新的研究显示,孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异,而持续没有获得推荐量睡眠的孩子,最后可能会因此而受苦。...

孩子脖子粗细与睡眠有关日前,在巴尔的摩召开的美国专业睡眠协会年会报道,头颈粗的孩子容易发生如睡眠呼吸中断等睡眠问题。美国的研究人员通过对1岁至18岁的孩子研究发现,近四成肥胖的孩子有打呼噜、...

孩子睡眠不好孩子6个月后,近有一周晚上不怎么好好睡觉,后半夜,差不多两点多开始一个小时醒一次,要睡觉和醒时老师摇头,甩来甩去的,醒来还哭,抱起来或吃奶就又没事了。我们已经开始加副食,一直是...

一个月的宝宝的睡眠时间表介绍,宝妈必点!宝宝睡眠时间,睡眠质量。宝妈们都十分上心,宝宝只有睡好了,精神才会好,身体素质也就跟着上来了。一个月宝宝的睡眠时间表小编给宝妈列出来啦!还有其他月份的睡眠时间,宝妈来参考一...

儿童睡眠打鼾需引起重视丈夫天天晚上睡觉打呼噜,妻子王女士不胜其烦,日前,王女士听从朋友的建议,将丈夫带到医院检查了一番,诊断结果出人意料:丈夫打呼噜也是病。医生提醒,打呼噜并不是日常人们理解的睡得...

别让孩子背睡眠不足的健康债在心理学中,有一个著名的实验,名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们,在缺少睡眠之后进行心理测试,均出现了情感淡漠,各种心理活动异常,不能做出准确精细的动作,感知觉、记...

推荐阅读
图文推荐