[认识宝宝睡眠的生物钟]“嘘，小点声，宝宝睡觉呢！”大白天的也要蹑手蹑脚吗？正常生活最重要！ 睡眠生物钟 刚出生的宝宝，没有时间观念，吃饱了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不过，这种没规律的生活...+阅读

  对于许多家长来说，照顾宝宝的起居是很具有挑战性的一件事情。尤其是在宝宝很小的时候，分辨不清白天黑夜，只是无意识地醒来或者睡觉。那么，家长们就应该采取一些方法来帮助宝宝调整睡眠，使其进入正常的有规律的睡眠状态。

  1.保持房间黑暗

  有些宝宝在睡觉的时候对于光线是特别敏感。尤其是当白天特别长，并且天早早就亮的时候，保持宝宝的房间黑暗，能够有助于其睡得时间长一些。

  2.使用睡袋

  把床罩踢开，这样也会使不到6个月的宝宝很早就醒来。试着使用睡袋，这样就能防止宝宝在床上乱动的时候把被子踢掉。睡袋的好处就是能够让宝宝自由地移动，而不用去担心宝宝在夜间会冻着。当然，一定要给宝宝选择适应这个季节用的睡袋。

  3.控制好回笼觉

  一些早起的宝宝在大约一个小时之内就会又回去睡觉，为了阻止这种行为，要试着延长宝宝回去睡觉的时间，这样最终会帮助她延长夜间的睡眠时间。

  4.减少宝宝白天睡觉的时间

  一个大约6岁的宝宝每天需要睡觉的时间为平均14.5个小时，当然不同的宝宝会有所不同。或许你的宝宝是因为在白天的时候睡得久了一些，因此到了晚上就睡不着了。限制宝宝白天的睡眠时间，但是不要让宝宝因为睡眠被限制而显得很疲惫。

  5.让宝宝学会等待

  宝宝在婴儿床上呼喊的时候，不要立即跑上去哄她。逐渐地延长你回应她的时间，一开始可以是5分钟，慢慢加长。如果你足够幸运的话，那么宝宝会自己翻个身然后继续睡觉，或者至少是自己玩一会儿。

  6.让宝宝期待早餐

  如果宝宝过去通常都是5：30醒来吃早餐的话，那么每每到了这一时刻，她就会醒来要吃东西。即便是你就在宝宝身边，也不要立即喂她。要逐渐地推迟早餐的时间，这样的话宝宝就不会过早地醒来了。或许以上所有的努力可能都会白费，有的宝宝需要的睡眠时间是很短的，如果你的宝宝也是这样的话，你只需要在宝宝足以自己解决早餐问题的时候，叫她早点起来就好了。

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