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四季睡眠要如何把握对身体有好处

01月08日 编辑 39baobao.com

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人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠状况对健康有很大影响,睡眠需要足够的时间和深度。人体所需睡眠时间因人而异,但一般与年龄、体型和性格有关。年龄越小睡眠越长。

从养生的角度,四季睡眠应遵循 "春夏养阳、秋冬养阴"的原则。春夏应晚卧早起,秋冬宜早卧晚起,但最好日出前起床,不宜过晚。

正常人睡眠时间一般为每天8小时左右,但不同情况,不同年龄阶段有所不同。青少年每天需9.5小时,60岁以上的人一般每天睡7小时左右,体弱多病者适当增加睡眠时间。

睡眠太多太少都不好,每天睡眠超过10小时的人,比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因脑卒中而死亡的比例高3.5倍。

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