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婴儿的睡眠对孩子的健康成长非常重要，如果孩子存在睡眠不足，或是睡眠质量差等情况的话，就不利于孩子的健康发育和成长。那婴儿一天要睡足多少个小时才算是睡眠足呢？相关专家讲婴儿的睡眠一天在12个小时左右，如果不足的话不利于孩子的健康成长。

  1.婴儿睡眠时间需几个小时

  孩子到底要睡多少个小时才算是睡眠充足呢？大概这是不少家长直接关心的问题。因为只知道孩子睡了，但没有具体到时间，也就不知道孩子有没有睡足。相关专家告诉家长朋友，婴儿的睡眠时间以睡足12小时左右为宜，如果没在达到这个时间，孩子的健康成长会受到相应的影响。而目前，中国宝宝很多睡眠都不足12个小时，需要适当调整才行。如果夜间睡不足的话，父母要帮助孩子在白天补睡，可以利于午睡的时间进行补觉。

  2.如何提高婴儿的睡眠质量

  夜间不要开灯睡，很多父母都有夜间开灯给孩子睡的坏习惯，主要是为了方便孩子夜间起夜和喂奶等。夜间开灯睡，会直接影响到孩子的视神精发育，同时受灯光的影响，孩子难以进行深睡层，看着孩子睡得很自然舒服，其实他们睡得不是很舒服，影响到孩子的睡眠质量。再加上，孩子醒来时被灯光刺眼，更是不舒服。起夜之后受灯光影响，孩子又在床上翻了半天也睡不着，对睡眠质量造成影响。

  3.培养孩子好的睡眠习惯

  有些父母平时自己有不良的睡眠习惯，早上懒在床上不想起，夜里半夜三经不睡觉，孩子也跟着养成了这样子的坏习惯。熬夜不止是对身体健康不利，还会打乱人体正常的生物钟，不利于孩子的发育成长。婴幼儿的大脑每晚在深睡层时分泌相应生长激素，而白天分泌的比例

  远低于夜间，长时间熬夜会导致孩子生长缓慢，不利于孩子健康成长。

  4.营造好的睡眠环境

  要想孩子睡得好，睡眠环境也是关键，父母要为孩子营造一个好的睡眠环境。尽量养成让孩子独自入睡的好习惯，睡前可以跟孩子讲一个好听的故事，听听孩子喜欢的音乐，让孩子在妈妈的故事中甜蜜入睡。孩子睡着之后就要将灯光调到最暗，或是关灯睡，轻轻关上门，将家里的电视机等电器设备关致最小声音，大人说话也尽量不要高声，给孩子一个舒服安全的睡眠环境。

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