[提高胎教效果的诀窍！]这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。 进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这...+阅读

现在很多家庭都打算生二胎，所以会积极备孕。但是在备孕之前，你是否了解自己的卵子质量情况呢？如果卵子质量不过关，那么又该怎么解决呢？

卵子质量高低看卵泡发育情况

卵子的好坏，主要还是看卵泡发育情况。卵泡发育情况好，那么卵子质量就会高。如果你想知道自己卵子质量的好坏那么建议在月经周期的第十二天去医院做一次超声监测，通过B超来判断卵泡发育情况的好坏。

怎么样提高卵子质量呢？

1.合理锻炼。在备孕期间，女性要合理锻炼身体，这样可以提高自身免疫力与器官能力，这样才能为以后怀孕打下好的身体基础。

2.补充铁元素。经期，女性在流失血液的同时也在流失铁元素，而铁元素能为卵子提供养分，所以，在经期要多吃富含铁元素的食物，比如菠菜等，这样才能让卵子更加的健康。

3.止痛药少吃。很多女性在经期都会出现痛经情况，为了缓解这一情况，部分女性会选择服用止痛药。经期女性免疫力比较低，如果长时间服用止痛药，这会降低卵子质量，卵子活性也会大大削弱。

4.辐射。辐射对卵子质量造成的影响还是比较大的。减少对电子产品的使用，特别是属于手机控一类的。

5. 避免过度劳累。调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

6. 调节饮食。戒烟戒酒、避免暴饮暴食，合理健康饮食，富含维生素的蔬菜水果也要多吃，保持营养平衡。

7. 避免过度劳累。调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

哪些食物能提高卵子质量

1.韭菜。韭菜里面纤维素可以帮助吸烟饮酒的人将毒素排出体外。

2.豆类。豆类食物里面含有多种维生素，它不仅能促进性激素的形成，还能清除体内致畸物质。

3.动物血液。动物血液中富含丰富的血红蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴细胞的吞噬功能，不能起到补血作用。

4.蔬菜果汁。蔬菜果汁中含有生物活性物质，这种物质能杜绝亚硝胺对人体造成的伤害，同时也能预防疾病排出体内毒素。

5.海藻类。海带、紫菜里面富含丰富的胶质，这能将体内放射性物质排出体外，能有效预防放射性疾病的出现。

如果女性想要自己卵子质量过关，那么在日常生活中就需要多注意啦，杜绝一切不良嗜好，合理饮食，锻炼身体，这样才能孕育出健康聪明的宝宝。

以下为关联文档：

提高胎教效果有何诀窍胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效...

通过呼吸法可提高胎教效果胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效...

胎教效果如何才能提高胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。 这里介绍一种呼吸法，在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时，...

怎样提高母乳的质量1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。 2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶： ①早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素...

怎样提高受孕率我跟老公属于周末夫妻，急着想要孩子，请问有办法提高受孕机率吗？ 据统计，集中在可孕高峰日(即排卵日)前后同房，可使75％的妇女在2.76个月经周期内受孕、这样我们就能大体算出，无生育...

准妈妈应不断提高自身修养修养包括：学识、礼仪、审美、情操等方面。自身的修养是可以不断提高的，孕妇的修养，对胎儿均有某种程度上的影响，尤其是妊娠后期，胎儿已具备了听觉、感知等能力，并能做出一定的反应...

而立之年如何提高受孕机会现在的年轻人，很多都在为了自己的事业而打拼，等到过了最佳的生育年龄之后又开始担心怀孕困难的问题，担心自己是否还能怀孕，担心怀孕后的宝宝的质量问题，这就要求夫妻在受孕前的心...

怎么提高怀孕那11月份我要怎么做，来提高怀孕率呢。我现在很想当妈妈 提高一次性受孕成功率，应注意如下几个问题： 1、选择最佳受孕日 据研究，日照长，气温适中(18℃—25℃)，人体最感觉舒服、春情...

职场妈妈怎样提高母乳量孩子吃不出来呢，直叫唤，排除了再次怀孕和来例假的可能，现在应该怎么办?有什么办法让奶多起来?需要加奶粉吗?加了奶粉奶水会不会少 专家： 加了奶粉肯定奶水越来越少，不知不觉就断...