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天气干燥之后，咽喉容易不舒服，你有没有喉咙有痰，咳不出来咽不下去超级难受，甚至影响睡眠，这到底咋整么?本文为大家介绍。

喉咙有痰应该怎么办?

1、多喝水可以减轻痰对呼吸道的刺激和影响，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。

2、在咳嗽的时候用手多拍拍背部，最好是能够弯下腰。但是拍的时候切记不能用力，否则会适得其反。

3、最好不要抽烟。我们发现，那些抽烟的人们咳出的痰都是很浓的。如果吸烟者觉得自己喉咙里有痰而且很多的话，就应该减少自己的吸烟量。最好是戒掉烟。

4、如果自己并没有吸烟的嗜好，而还是感觉到喉咙里有痰的话，那么也许是自己处在的环境很干燥。建议大家能够将自己的家保持一些湿润，比如喷一些空气清新剂等。因为如果空气湿度高的话，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。

喉咙有痰咳不出来可试试下面3种方法：

1、手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸时间相同，但呼气的时间应是正常呼吸时间的2-3倍：

2、在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状;

3、在咳嗽前先进行2-3次深呼吸。

也可以从食疗方面进行改善

1：利咽茶饮

1.材料准备：双花5克，麦冬5克，木蝴蝶5克，胖大海5克，生甘草5克。

2.操作步骤：直接将上述中的所有中药材加入到壶中，然后用开水进行冲泡。随后进行频繁的饮服，代替茶饮。

慢性咽炎高发季，4款食疗动手做一做，比药还管用!

2：清咽饮

1.材料准备：乌梅肉50克，生甘草50克，沙参50克，麦冬50克，桔梗50克，元参50克。

2.操作步骤：将上述中的中药材全部捣碎混匀。然后用沸水冲泡，每日三次。

3：绿豆海带汤

1.材料准备：绿豆50克，海带50克，冰糖少许。

2.操作步骤：首先要将绿豆还有海带洗净之后，将海带切丝，然后一同加入到锅中加水煮烂。后加入冰糖进行调味。这种汤饮每日要以其代茶来饮用。

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