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在整个备孕过程中，很多备孕准妈妈们仍然不是很懂日常生活该怎么吃，那么备孕到底该怎么吃呢？这三个关键点，你需要知道。
其实，正常育龄女性在备孕阶段，并没有特别的饮食禁忌，但是入口的药物保健品就需要注意了。
下面我们介绍备孕期经常提到的三种保健品/维生素
一、叶酸
叶酸的主要作用是：防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形，减轻妊娠反应，防止孕妇与胎儿贫血，促进宝宝神经系统发育，减少孕妇患先兆子痫的风险。
这么看来似乎很高端的样子?其实叶酸之所以被各大医院医生建议应用的主要作用是：促进胎儿神经系统发育。常规国际推荐叶酸补充量是：400微克。
吃多了行不行?正常女性每天吃一片足以，过多的服用叶酸反而会有副作用。
过多服用叶酸的副作用
影响锌的吸收
长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。
掩盖维生素B12缺乏
过量服用叶酸还会让医生难以检测到体内维生素B12的含量，导致宝宝的神经系统遭到伤害。
加重恶心呕吐
过量服用还会让准妈妈食欲下降，腹胀难受，甚至会加重恶心呕吐的现象。
诱发惊厥发作
倘若有惊厥病症的人过量服用，就会导致抗惊厥药物难以发挥功效，再次引发惊厥症发作。
二、辅酶Q10
辅酶Q10的作用：改善卵子质量、改善精子质量、调节免疫系统。
这么一说，仿佛辅酶Q10一定要吃了?其实日常人体也会产生部分辅酶Q10，一般来说有男性精子质量差，女性卵巢早衰的情况下才服用。日常保健每日的服用剂量推荐为：100mg。备孕及生殖保健，每日2次，每次2粒，饭后服用。(在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg )
那么辅酶Q10真的这么好么?
在所有的研究中，辅酶Q10被认为是高安全性的保健食品，但辅酶Q10会降低抗凝血药物的功能，因此不宜与抗凝血药一起服用，除非有医生处方。
同时孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用。
三、维生素锌
维生素锌的作用：可以增强精子的活动能力。
其实很少有人注意这一点，在备孕期间，男人也要注意调节自身状态，如果在日常饮食中能注意加入锌元素，诸如：海产品、动物内脏，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等即可，不必刻意补充。
其他问题
备孕能吃西瓜吗?
备孕是可以吃西瓜的，有不少民间说法称备孕、怀孕不能吃西瓜其实是不准确的，因为西瓜虽然是凉性水果，但是只要适量食用，不要没有节制地吃，对身体是不会有损伤的。而且西瓜含有维生素，在备孕和怀孕期间可以适当食用，补充维生素C，对身体有益。
备孕能吃薏米吗?
备孕是可以适量吃薏米的，很多人所说的不可以吃薏米其实是指在怀孕期间不要吃薏米，因为薏米会刺激子宫收缩，有致早产的危险，而在生产以后又是可以吃薏米的，它可以促进子宫的恢复。
备孕能吃螃蟹吗?
备孕的时候是可以吃螃蟹的，尤其对于男性来说，螃蟹类的水产品能够提高生育能力，对备孕是有好处的。女性也可以在备孕期适当吃螃蟹，因为螃蟹中含有蛋白质，对身体有益，但是如果怀孕了就要尽量少吃，因为螃蟹是凉性的，吃太多的话小心流产。
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