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现如今，社会压力越来越大，许多男性朋友都会出现精子质量低、活动力不够或是精子数量下降的现象，使得男性不能够正常生育，在这里，亲亲宝贝小编提醒男性朋友们，可以在日常生活中通过饮食来调养。下面就介绍一些补精子的食物以供男性朋友参考。

精子形成的必要成分是精氨酸，多吃精氨酸含量高的食物有利于补精子。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

孕前男人吃什么最补精子

由于男性的睾丸、前列腺和精液本身都是含有高浓度的锌，因此如果长期锌的摄入量不足的话就会造成精子稀少以及睾丸的萎缩。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。

若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4 8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

维生素是人体中不可或缺的营养，它能够为精子提供有效的营养，并促进精子的成熟，使得性器官不受到伤害。另外，维生素E与生殖系统也有着莫大的联系，它能够防止性器官的老化，使得输精小管再次生长，以至于增加了精子的活力。

亲亲宝贝小编友情提示：

大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响，大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。所以，男性孕前要少吃豆制品。

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